Вы можете задаться вопросом, сколько нужно ходить в день, чтобы избежать слабоумия в пожилом возрасте. Фиксированного ответа нет; это количество зависит от множества факторов, включая ваш пол, вес и уровень физической подготовки, климат вашей страны, исходную точку и скорость снижения когнитивных способностей.
Ежедневная прогулка поможет предотвратить деменцию. Чем чаще вы ходите пешком, тем меньше времени требуется для сжигания 100 калорий за одну прогулку и тем больше веса вы теряете, сохраняя стройность и здоровье. Поэтому увеличьте свою ежедневную тренировку ходьбой на две минуты или добавляйте по две минуты бодрой ходьбы каждый день, пока не дойдете до 10 минут.
Известно, что лучше ходить, чем сидеть на работе. Ходьба связана с улучшением здоровья, долголетием и многими другими положительными эффектами для ума и тела. Легко забыть о пользе вставания со стула и движения. Однако с возрастом это становится все легче.
Исследование, опубликованное в журнале Американской медицинской ассоциации, показало, что у женщин, которые проходили более 4 822 шагов в день, риск развития деменции был на 33% ниже. Это лучше, чем просто физические упражнения.