Многие пренебрегают дыхательными техниками, делая упор на асаны, мудры, мантры и пр. Но эффект от дыхательных техник потрясающий.
Дыхание соответствует эмоциональному состоянию. Когда человек радуется у него соответствующее дыхание. Человек расстроился, и дыхание сразу же изменилось.
Можем ли мы управлять свои дыханием? Можем. Тогда получается с помощью дыхания мы можем менять эмоциональное состояние.
Какое состояние вам необходимо? Например, уверенность. Вспомните, когда вы были уверены в себе, войдите в это состояние и запомните, как вы дышите в этом состоянии.
Когда вам нужно будет почувствовать себя уверенно, подышите дыханием уверенности 5-10 минут и оцените изменения.
Также в йоге есть множество дыхательных практик. Успокоиться поможет дыхание с длинным выдохом, взбодриться - с длинным вдохом. Есть также гармонизирующие практики как, например, дыхание по квадрату.
Поделитесь свои опытом выполнения дыхательных практик. Что практикуете вы? Какие результаты?