Весь интернет пестрит заголовками о ЗОЖ, ПП и всевозможных диетах. Как во всём этом разобраться? В чём отличия? Расскажу подробно и приведу примеры из своего опыта.
Немного терминов
Часто здоровое и правильное питание объединяют в одно понятие. А при правильном питании возможно использование диеты, например, низкокалорийной. Поэтому в некоторых терминах нет чётких границ в определении смысла и значения.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ)
- образ жизни человека, способствующий сохранению и укреплению здоровья. Включает в себя комплекс мер: профилактика заболеваний (закаливание, приём БАД и трав, чтение специализированной литературы), правильное питание, физические упражнения, отказ от вредных привычек, нормализация режима труда и отдыха, здоровый сон.
Здоровое питание
— питание, направленное на рост, развитие, сохранение здоровья организма человека и профилактику заболеваний. Сюда входит режим питания и особое внимание уделяется качеству потребляемых продуктов.
Правильное питание (ПП)
— употребление пищи с учётом баланса по соотношению жиров, белков, углеводов, воды, витаминов и минеральных веществ. Рассчитывается количество калорий и БЖУ в зависимости от целей: набор веса, похудение, увеличение мышечной массы, достижение спортивных результатов.
Диета
— свод правил приёма пищи. Чаще носит временный характер и заключается в ограничении определённых видов продуктов, рекомендациях по приготовлению и употреблению блюд.
Диеты
Виды диет
- Безуглеводная
- Безжировая
- Низкокалорийная
- Детокс
- Голодание
- Экологическая
Популярные диеты
- Лечебная (номерная система М. И. Певзнера №1-15)
- Кремлёвская
- Кетогенная
- Дюкана
- Палео
- Сыроедение
- Раздельное питание
- Интервальное голодание
- Монодиеты (гречневая, капустная, кефирная)
При хронических заболеваниях диета может быть назначена на всю оставшуюся жизнь.
Не занимайтесь самолечением, обратитесь к специалистам. Пройдите обследование своего организма и посоветуйтесь с лечащим врачом, прежде чем приступать к каким-либо ограничениям в пище!
Отличие ЗОЖ, ПП и диеты
Можно коротко подытожить предыдущие пункты. При здоровом питании вы едите хорошую еду по режиму, но не сильно задумываетесь о внешнем виде и не занимаетесь спортом. Правильное питание необходимо всем, кто хочет похудеть, набрать вес, стабилизировать его и спортсменам. Диеты — вре́менное ограничение определённых продуктов, либо полный отказ от еды. Используются при различных заболеваниях и с целью похудеть/поправиться. ЗОЖ объединяет в себе все эти понятия и подразумевает осознанную жизнь. В какой-то момент к вам приходит прозрение, что нужно по максимуму заботиться о своём организме, чтобы как можно дольше быть здоровым.
Мой опыт
Я довольно поздно пришла к умным мыслям. И больше всего сожалею о том, что не перешла на ЗОЖ раньше. В 37 лет, глядя на людей, мотивирующих на спорт и правильное питание, я решила попробовать. Мне было интересно: может, и у меня получится? Постепенно, читая много тематической литературы и просмотрев большое количество роликов в интернете, решила худеть и начать делать самые простые упражнения.
Всё давалось очень тяжело и, конечно же, были откаты назад. Пока до меня не дошло, что нужно не сидеть на диетах, а сделать ЗОЖ своим хобби и тратить на него всё свободное время. Чем больше я заходила вглубь вопроса, тем становилось всё легче и легче.
С того времени прошло три с половиной года. И я не представляю, как бы сейчас выглядела и что было бы с моим организмом, если не обдуманное отношение к себе. Теперь даже не могу представить, как люди живут без правильного питания и тренировок. Ведь это так приятно — чувствовать себя здоровым, красивым, сильным и полным энергии.
Почему в нас не воспитывают эти понятия с детства? Все о них знают, только намного легче, приятнее и проще пойти по другому пути. Да и думать нужно меньше. Закинул в себя что-нибудь и готово, зачем мозг нагружать, какие-то БЖУ считать! Попробуйте тоже стать для кого-нибудь мотиватором. Проверьте свою силу воли и поверьте в себя!
Будьте здоровы и счастливы!