Очевидно что наш голос напрямую связан с нашим телом, так как является частью него. Кроме того, наш голос связан с нашим сознанием, так как практически всё, что мы думаем и чувствуем, мы можем облечь в слова. А если говорить про голос и пение — то это не просто слова, а ещё оттенки звука, высота, тембр и т.д. Как и любое самовыражение, процесс пения стоит начинать с расслабления. Да, мы можем быть в тонусе, но не должно быть перенапряжения и скованности. Важно не бояться звучать и выражать свои эмоции.
Если вы чувствуете напряжение в теле, то его необходимо «сбросить». В современном мире очень много стресса, который заставляет нас инстинктивно «сжиматься» и напрягаться прежде всего телом. У многих из нас «зажата» шея и плечи, а это сильно мешает нашему голосу чувствовать себя свободно и легко. Поэтому нужно регулярно работать со своими телесными «зажимами» — делать гимнастику, йогу, массаж, самомассаж. Если в теле нет свободы, то и в голосе она не появится(
Следующее, за чем важно следить — это напряжение непосредственно в горле. Чтобы избавиться от него нужно:
- Проверить, нет ли напряжения в других частях тела, если есть — поработать сначала над этим. На помощь придёт массаж/самомассаж, гимнастика, йога, бассейн и т.д.
- Поработать над дыханием, потому что правильное дыхание и стабильный поток воздуха избавит вас от необходимости излишне напрягать гортань. Во время пения важно использовать диафрагмальное дыхание, об этом у меня уже есть статья ("Про дыхание") — там всё подробно написано.
- Разобраться с ограничениями в голове. Если мы без конца будем оценивать своё звучание, расставляя ему «плохие» оценки, бояться, что подумают другие про наше пение — ничего хорошего не выйдет. Поговорите о своих страхах со своим преподавателем по вокалу, а ещё лучше — с психологом. Вообще, в современном мире обращаться к терапевту настоящий мастхэв. Но если по каким-то причинам вы пока не готовы к этому — начните хотя бы с осознания этих страхов, буквально выпишите на лист бумаги что именно и почему вы боитесь. Как минимум половина из этих страхов будет нелогична, и после осознания этого факта вам станет легче)
- Попробуйте медитацию — это отличный инструмент, который прекрасно наводит порядок в голове и помогает избавиться от напряжения и физического, и ментального. В течение дня в голове проносятся тысячи мыслей, многие из которых только усиливают стресс, негативные убеждения о себе и страхи. Небольшая остановка этих мыслей поможет вам отдохнуть, а если медитировать регулярно — то со временем вы станете собраннее, спокойнее и счастливее. Звучит крайне заманчиво, не правда ли?)
Напоследок напомню, что тело и сознание очень взаимосвязаны, а если точнее — неразделимы. Поэтому кстати если улыбнуться и расправить плечи мы почувствуем себя лучше, чем если наоборот. И если повлиять на мысли не всегда просто, то дать себе небольшую физическую нагрузку или просто подвигаться под приятную музыку — можно практически в любой момент. Вот увидите, это поднимет вам настроение, вы почувствуйте себя расслабленнее и свободнее!
Вообще, тема расслабления и свободы голоса заслуживает огромного внимания и написать всё об этом в рамках одной статьи понятное дело невозможно. Но даже выполнив несколько написанных пунктов, вы почувствуете себя значительно легче во время пения. А если хотите подробнее разобраться с этим вопросом и наладить регулярную практику занятий вокалом — записывайтесь ко мне на уроки, я провожу занятия в Петербурге и онлайн✨
