О двух первых компонентах ЗОЖ я уже рассказывала на канале, это режим дня и питание. Сегодня настало время поговорить о двигательной активности.
Столько уже сказано об этой самой двигательной активности, избитая тема. Но я коротенько о самом главном, и в том числе о своей двигательной активности.
Лично я, если лежу на диване несколько дней, например в Новогодние каникулы, начинаю болеть. У меня воспаляются все хрони. Мой муж смеётся надо мной, у него ничего не болит от дивана, ему больше в этой жизни повезло. Поэтому двигатель прогресса в нашей семье я, всю "движуху" на выходные планирую соответственно своим предпочтениям, а муж не против. Поэтому так часто у меня на канале статьи о путешествиях, почти каждые выходные мы куда-нибудь выезжаем из города.
Так я поддерживаю свой третий компонент ЗОЖ, обычно это кардиотренировки по предгорью Кавказа.
Но выходные, это только несколько дней в неделе. Не сразу я поняла, что двигаться надо каждый день, но как поняла... Так теперь каждый день у меня ходьба. Стараюсь в быстром темпе, чтобы не только мышцы работали, но и сердце тренировалось.
Ну и о том, как правильно ходить, и что даёт человеку двигательная активность, ссылка на статью ниже. Ходить можно по-разному, и не всегда мы делаем это правильно. Я тоже отстраиваю своё положение при ходьбе, знаю как надо, но тело не держит правильную осанку. Поэтому отстраиваю как в статье⬇⬇⬇
И для тех, кто пропустил статьи о первых компонентах ЗОЖ ссылки на статьи:
Распорядок дня для поддержания ЗОЖ в моём случае.
Второй компонент для поддержания ЗОЖ в моём случае, и поддержание веса без подсчёта калорий.
Кажется, вот просто третий компонент ЗОЖ, для того, чтобы быть здоровым. А для меня этот компонент стал почти основой в жизни. Я бы половину не увидела той красоты, которую вижу каждые выходные. И если бы не двигалась каждый день, то неизвестно какое бы у меня было здоровье сегодня. Возможно, что мои путешествия зачастую проходили бы у кабинета в поликлинике.
Всем здоровья и двигательной активности!