У всех на слуху цифра 10000 шагов в день. Или 6000 шагов. Или хоть сколько-нибудь. Как вы, читатель, относитесь к этим цифрам и ходьбе?
Сейчас выложу вам своё собственное мнение. Я на пенсии, и я женщина. Вывод такой, у меня много свободного времени, и у меня дом как у любой женщины. То есть я могу позволить как пенсионерка, ходить сколько хочу, но могу как женщина закопаться в своих домашних делах и обязанностях.
Да, так оно и бывает, то свободное время, то гребу дома, не выходя на улицу. Дома, она работа какая? Целый день топчешься на ногах, а потом они отваливаются в конце дня. Активность происходит целый день, тело двигается, мышцы работают, ноги ходят по дому туда-сюда. И так бывает день, и два, и три.
А потом вдруг, свободное время, и я пошла гулять, или в магазин, или на кардио тренировку. И что вы думаете? А ноги то не идут. Такое чувство, как будто мышцы атрофировались, тело тяжёлое, ноги по земле гребут, а идти не хотят. Хотя все прошедшие три дня активность по дому зашкаливала.
Примечание, если дома просто сидеть у телевизора, и не работать, то эффект тяжести и слабости в ногах так же будет присутствовать. Дело не в количестве работы, а в замкнутости пространства.
Когда топчешься по дому, то работают совсем другие мышцы, не те, которые для ходьбы нужны. Может и те, но они амплитуду движения потеряли, привыкли шоркаться по дому, а широкий шаг разучились делать.
Вот теперь я могу сформировать своё мнение о цифрах и шагах. В возрасте+ эти цифры(10000 шагов, 6000 и тд) просто необходимы. Выбирайте любую, но она должна быть каждый день. Я двумя руками и двумя ногами за каждодневную ходьбу.
Это как зарядка, как зубы почистить, шагать надо каждый день. Наши мышцы в элегантном возрасте очень быстро забывают свои функции. А зачем их помнить? Не востребованы день-другой, можно и расслабиться, потерять эластичность, объём, наполненность, можно вообще усохнуть.
Я такой эффект расслабления на себе очень даже чувствую. Стараюсь с ним бороться с помощью гаджетов. Фитнесс браслет очень в этом процессе помогает, стимулирует к ходьбе. Вроде как азарт такой, а сколько же я сегодня шагов прошла?
Но мой фитнес браслет перестал заряжаться, видно срок пришёл поломаться. Скачала приложение в телефоне Google Fit. Теперь с его помощью шаги считаю. Плюс в этом приложении ещё и в том, что оно передаёт мою активность за день в приложение FatSecret, а FS переводит мои шаги в сожжённые калории. Ну и так, для интереса, я сравниваю разницу в FS, сколько калорий я съела, а сколько организм потратил на жизнеобеспечение и ходьбу. Тоже стимул своеобразный.
Каждый день всё равно не получается ходить, но я стараюсь, делаю себе кардио тренировке по возможности. А как чуть слабину дам, поленюсь, сразу чувствую, ноги разучиваются ходить. Мышцы не двигаются как надо.
Это я к чему, если вы замечали за собой такие сбои в организме, присоединяйтесь. Скачивайте шагомеры, и вперёд, со мной на перегонки. Будем шагами меряться. Будем друг у друга мотиватором.👋