Как правильно помочь спине и конечностям скандинавской ходьбой?

Пешеходы, с лыжными палками в руках, давно никого не удивляют и не вызывают улыбку и смех. В сегодняшней статье обсудим пользу и вред такого способа ходьбы, а также разберемся кому полезна скандинавская ходьба, а кому не принесет никакой пользы.

Ходьба по-скандинавски – это активная шаговая деятельность, с помощью палок, направленная на поддержу здоровья человека.

Как действует на людей старше 60?

Возраст так или иначе приносит человеку изменения в здоровье. Хождение для людей пожилого возраста направлено на оздоровление физических показателей. Спустя некоторое время тренировок и занятий, у людей наблюдаются такие показатели:

• повышается уровень кислорода в крови;
• снижается артериальное давление;
• уходит избыточный вес.

Помимо этого, улучшается настроение, расширяется круг общения, что немаловажно. Прежде чем начать заниматься, следует подобрать инструктора, который подберет оптимальную систему занятий.

Молодежь и северное шагание

Молодые люди, из-за сидячего образа жизни, обнаруживают у себя различные нарушения в ОДА – искривление позвоночника, боль в спине, избыточный вес, одышка, затрудненное движение и др.

Передвижение с палками способствует укреплению здоровья и помогает бороться с проблемами.

Молодежь активно участвует в соревнованиях и поддерживает новичков на начальном этапе занятий ходьбой.

Плюсы и минусы скандинавской ходьбы

Положительные стороны:

• Реабилитация больных после хирургического вмешательства на ОДА и СС систему.
• Восстановление после спортивной травматизации;
• Приведение в норму состояния позвоночника и суставов;
• Снижение сахара у диабетиков;
• Улучшение физического и эмоционального состояния;
• Снижение боли в спине и конечностях, благодаря правильной нагрузке и одновременной работе всех систем.

Отрицательные стороны:

1. Неправильно подобранные палочные помощники. Слишком длинные или, наоборот, короткие могут привести в лучшем случае к отсутствию полезности, а в худшем - к травмам и повреждениям двигательной системы.
2. Отказ от инструктажа и обучения в скором будущем повлияет на ухудшение общего самочувствия, обострению имеющихся болячек, скачкам давления и пр.

Кому полезно ходить?

Людям с остеохондрозом, артрозом, артритом, остеопорозом, диабетикам 2 типа, сердечникам, страдающим лишним весом и гиподинамией.

Еще одной категорией, кому следует заниматься пешим фитнесом, являются пациенты с легкими формами психоневрологических заболеваний.

В каких случаях нельзя заниматься?

Физические нагрузки всегда имеют запреты, для северной ходьбы таковые действуют, если:

• обостряются имеющиеся недуги;
• возникают симптомы респираторных и вирусных заболеваний;
• не так давно случился инсульт;
• у человека имеется глаукома, аневризма сердца, аритмия;
• проблемы с легкими;
• риск появления кровотечений;
• тяжелый диабет;
• тромбофлебит и его острые проявления.

Перед принятием решения о начале ходового фитнеса, следует обратиться за консультацией к специалисту.

Клиника Бобыря: spina.ru