Я уверена, что вы знаете, о том, что эмоции, особенно отрицательные, обязательно нужно проживать. Это называется канализировать.
Их ни в коем случае нельзя подавлять! Если это не делать, то непрожитые эмоции копятся в теле, отрицательно влияют на здоровье и самочувствие в целом.
Главное их прожить. Но как это сделать правильно, чтобы не заметили окружающие и даже родные - это уже сложнее.
Можно конечно, покричать или побить посуду.
На счет покричать, это нужно прямо целенаправленно орать, а дома это неприемлемо. Идеально отправиться для этого на природу. Но, не всегда у вас при возникновении любой отрицательной эмоции есть возможность отправиться в лес или на берег моря.
А про посуду могу сказать, что ее просто жалко. Я думаю вам тоже.
Есть альтернативное решение, более экологичное. Единственное требование - нужно уединение и ненадолго.
Итак, в йоге есть симхасана - Поза льва, которая поможет сознательно выразить эмоцию ярости, злости и другой негатив.
Дополнительно ассана помогает справиться с болезнями горла.
Исходное положение.
Сядьте в позу лотоса. Или на колени. Если ни как не удобно, можно просто на стул. Все подойдет.
Руки положите на колени ладонями вниз.
Выпрямите позвоночник и потянитесь макушкой вверх. Подбородок слегка вниз.
1 -е движение: длинный медленный вдох через нос. Язык упирается в небо.
2-е движение: резкий рычащий выдох через широко открытый рот. Высуньте язык и со всей силы тяните его вниз.
Издавайте рычащий звук задней стенкой глотки.
Почувствуйте себя зверем.
Спрячьте язык, закройте рот и глаза. Отдохните перед следующим циклом.
Циклы из этих 2-х движений повторять в течении 3-5 минут.
Эта ассана не только очищает от отрицательных эмоций, но и оздоравливает горло и даже разглаживает морщины!
Если вам понравился материал, поставьте, пожалуйста лайк, это поможет другим людям увидеть эту статью.
И не забудьте подписаться на канал "Психология для счастливой жизни" у нас интересно!
