Народ, всем привет. Зачастую я слышу, что главным поводом для того, чтобы не ходить в тренажерный зал, а если читать между строк, то и следить за своим питанием, улучшать свое тело и здоровье, является отсутствие времени. И на мой резонный вопрос, что для этого достаточно два раза в неделю по паре часов, ответ всегда тоже один – это слишком мало, да это бесполезно, я никогда не накачаюсь и т.д. Сюда же, из той же оперы, идут отговорки про отсутствие денег на зал, а домашние тренировки – это все так, ОФП для домохозяек.
Однако это далеко не так, и в большинстве случаев, конечно, это просто «причины» ничего не делать и не выходить из своего уровня комфорта. При этом я всегда и всем новичкам советую, что даже если у вас нет времени, вы такой занятой и весь из себя бизнесмен, или у вас нет денег на тренажерный зал, а сами вы живете в селе за 30км от любого города, тренируйтесь, два раза в неделю, по часу, полтора, дома, с резинками, баклашками, на турниках, просто с собственным телом. И на то есть несколько причин:
- Во-первых нужно понять, чего вы хотите, стать новый Шварценеггером – у вас это вряд ли получится, да и вы точно этого не хотите, тогда бы вы давно все свое время пустили на тренировки. А хотите вы похудеть, выглядеть стройно, подтянуто и чтоб кубики на прессе, и вот этого вы легко добьётесь в зале всего за пару дней в неделю, или же простыми регулярными домашними тренировками в купе с правильным питанием и контролем микронутриентов.
- Во-вторых, и это я вам гарантирую, уделяя тренировкам не так много времени, даже не приобретя больших мышечных объемов, но сохранив их (что очень важно) при контроле и переходе на правильное питание, вы втянетесь, вам понравится, вы захотите большего, и когда ваши «барьеры» слетят и зона комфорта сместится, вы сами того не подозревая, найдете и время, и деньги на зал, так еще и бегать по утрам начнете. Как говорится – главное начать.
В любом деле главное регулярность и стабильность. Вы когда в школе учились, вы сразу к высшей математике перешли и интегралы вычисляли? Нет, вы грибочки и белочек на доске считали, и никто не говорил, что это слишком легко и вторым Перельманом мне так не стать. Да вам оно и не надо было, но считать уметь нужно, чтобы в магазине после покупки очередного тортика на сдачу не обманывали.
Однако хочу отметить несколько нюансов, о которых все же стоит упомянуть. И главный нюанс — это генетика. Я мог бы в статье рассказать о своих друзьях или знакомых знакомого, которые когда-то смогли накачаться (в пределах разумного) в домашних условиях или тренируясь всего пару раз в неделю. Хотя с таким же успехом мог бы рассказать о людях, кто уже пару лет регулярно по четыре раза в неделю ходят в зал и у них ничего не получается. А все потому, что у людей разная генетика и тут дело чистой удачи.
Генетика такая штука, что исправить ее нельзя, и она довольно сильно влияет на наши результаты во многих начинаниях и в том числе, и в спорте. И конечно, большее влияние она оказывает на профессионалов, а точнее на шанс им стать, но даже для начинающих спортсменов и просто людей, кто хочет исправить свою форму, это может стать решающим показателем в их мотивационной борьбе самим с собой.
Тут главное понять, что не бывает «широкой кости», «полной бабушки по папиной линии, и поэтому я такая» и прочего, любой может стать любым, просто усилий для этого нужно будет приложить в разных количествах. И два друга, придя в зал, одной комплекции и веса, начав делать одно и тоже, будут расти по-разному, и один уже через пару месяце начнет усиленно расти, а второй долго будет топтаться на месте. Но при этом нужно понимать, что расти будут оба, только с разной скоростью.
Кстати, Вам может быть это интересно:
Но к какому выводу я веду: не надо смотреть на других или тригерить себя на опыт друга знакомого, который «качался» дома и ничего не смог. Во-первых, мы не знаем, как он там качался, может большую часть времени он в сериал залипал, как он при этом питался и какого результат он ожидал. Но если у вас слабая генетика, то, само собой, домашние тренировки или малое их количество в зале будут давать своем минимальные результаты, но они будут. В любом случае, преправильном питании вы начнёте жечь лишний жирок, при этом стараясь сохранить мышцы.
Да и не будем забывать про здоровье, выносливость, общий уровень физической подготовки. Да и в большинстве случаев, многие люди, открою вам тайну по секрету, не понимают, что такое «бодибилдинг» и люди, которые им занимаются. А по-простому, что такое иметь большое и накаченное тело. Это мало того, что большой труд на его создание, это огромные усилие на поддержание всего этого, это много усиленных тренировок без пропусков постоянно, это питание, выверенное, много питания, без пропусков, это определенные затраты на все это.
Но, что важно, они этим живут, и зарабатывают на этом, тогда как быть красивым и подтянутым это тоже труд, но куда меньший, и который больше подходит для людей, не ставящих спорт в основу своей жизни.