Воспользуйтесь карантином, чтобы наладить режим и пораньше ложиться. А если вы поклонник дневной “сиесты” в виде сна, - у вас теперь есть отличный шанс прикорнуть на часок-другой, практически не отходя от рабочего места, благодаря экономии времени на сборах и дороге на работу.
Конечно, любителям бега приходится теперь не сладко. Но вот силовые и кардио онлайн-тренировки все еще к вашим услугам. Следуя рекомендациям, вы сможете заняться йогой и пилатесом, попробовать себя в различных танцевальных направлениях и все это не выходя из дома. К тому же, мобильные приложения готовы взять на себя роль персонального тренера – они помогут сформулировать цель (похудеть, набрать мышечную массу, увеличить силу или выносливость), разработают план тренировок за вас и будут замерять ваш прогресс.
Есть среди нас те, кого успокаивает уборка? - ждем лайк. Ученые подтверждают - уборка действительно благоприятно влияет на наше психическое здоровье. Всего 20 минут интенсивной уборки способны существенно снизить уровень стресса и помогут выплеснуть наружу скопившуюся негативную энергию.
Побаловать себя "вкусняшками" - всегда отличная мысль для поднятия настроения. Но вот основной упор в это время мы предлагаем сделать на витаминные и фруктовые салаты, а если уж и сладости - то натуральные.
Пусть в вашем холодильнике поселиться много вкусных овощей и фруктов на самом видном месте. И когда в следующий раз ваша рука потянется за шоколадкой...возьмите бананчик, хурму или сочную грушу.
Многие говорят, что привычка формируется 21 день. Мы предлагаем это проверить! Выберите одну полезную привычку, которую вы хотели бы сделать частью своей повседневной жизни и начните её практиковать. Предлагаем несколько "челленджей" для вдохновения: соблюдать “водный режим” и пить больше воды делать зарядку с утра выключать компьютер и телефон за 2 часа до сна есть меньше сладкого или и вовсе устроить себе челлендж - “месяц без сахара” улыбаться каждый раз, когда видите себя в зеркале.
Пишите ваши идеи в комментариях!
