Разрыв с любимым человеком – тяжелый этап в жизни каждого человека. Окружающий мир теряет краски, и все кажется унылым и серым, а сердце разрывается от боли и непонимания.
Как пережить расставание с любимым и помочь себе побороть душевные терзания, объяснила психолог Анна Завгороднева.
Расставание – дверь к новым возможностям
Когда отношения заканчиваются – это всегда больно, особенно если разрыв не был на обоюдных условиях, и у одного человека остались романтические чувства, а другой остыл.
Но именно этот период открывает много возможностей для познания себя и самореализации. Главное – выбрать правильную тактику в непростой период расставания.
Человек имеет право вас разлюбить
Первое и самое важное правило, которое поможет обезболить состояние души, – это трезвое понимание, что у каждого есть право любить или не любить. Но при этом я остаюсь достойным человеком, который в будущем обязательно встретит новую любовь.
Мы, в первую-очередь при расставании заботимся о себе. Мы верим в себя и понимаем, что достойны отношений хороших. Мы уважаем выбор другого человека и понимаем, что он может испытывать или не испытывать те или иные чувства. Держим эту идею в голове. И каждый раз, когда накрывают боль и переживания, вспоминаем о ней.
Страдать нельзя отпустить
Каждый ставит запятую там, где ему кажется правильным. Но важно!Целенаправленно страдать – правильное решение, так как нашему мозгу необходимо проживать все страдания от начала до конца и выстраивает причинно-следственные связи.
Категорически нельзя искать нового избранника сразу после расставания.
Какие стадии расставания существуют?
Пережить, а лучше сказать, прожить расставание поможет понимание, на каком этапе мы находимся. Существует пять стадий расставания. Чувство уходят после того, как мы переживем каждую из них.
- Отрицание: «Нет, это не может быть правдой»;
- Гнев: «Почему именно я? За что? Это несправедливо!»;
- Торг: «Должен быть способ всё вернуть. Я что-нибудь придумаю, я буду вести себя правильно и делать все, что нужно!»;
- Депрессия: «Выхода нет, все безразлично»;
- Принятие: «Ну что ж, надо как-то жить с этим».
Техника переживания расставания
Относимся к сложившейся ситуации философски и пытаемся разобраться, на какой именно стадии мы сейчас находимся. Если в голове крутится мысль о том, что этого, а именно расставания, не могло быть, и все это какая-то несмешная шутка, то, помните, это первая стадия.
Проходят дни и появляется гнев. На этой стадии чаще всего мы ненавидим партнера, себя и весь мир в конце-то концов.
Эта агрессия может выражаться явно или скрываться под маской безразличия. Здесь важно позволить себе прожить все свои чувства и позволить боли выплеснуться наружу.
Чтобы начать новую жизнь, нужно покончить со старой, но принять эту мысль не представляется возможным. Добро пожаловать на стадию торгов, которая заключается в попытке вернуть отношения, договорившись с партнёром.
Если нет диалога, то появляются мысли в голове следующего характера: «А если бы я вел себя по-другому». Это очень мучительная стадия, на которой важно не накручивать себя и отказаться от формулировки с сослагательным наклонением. Нет, «если бы да кабы» не сработает.
Самая печальная стадия – апатия или депрессия. Ее нужно просто прожить и проболеть. Если мы нормально проживаем эту стадию, то просто-напросто ждем, когда она закончится. Проживаем эту апатию в удовольствие.
Если понимаете, что этот период затянулся, и вы постоянно плачете или, к примеру, пристрастились к алкоголю или сигаретам, то самолечением лучше не заниматься.
Вы на верном пути – предпоследняя стадия перед принятием и новой жизнью, – но ваша нервная система требует поддержки. Ее лучше найти у психотерапевта, который сможет подобрать правильные антидепрессанты и назначить курс лечения.
Сколько длится каждая стадия расставания?
Этот вопрос строго индивидуален, и каждый может переживать из-за расставания неделю, две-три, а у некоторых это затягивается на годы.
Все зависит от характера отношений с партнером, пережитых эмоций и чувствительности самого человека. Важно не стоят на месте, а помогать себе двигаться к стадии принятия.
И еще несколько важных советов...
Они помогут на пути к «выздоровлению» и достижению пятой стадии расставания, когда новое счастье постучится в двери.
- Старайтесь не оставаться один на один в четырех стенах. Больше общайся и развлекайся, открывай для себя мир по-новому.
- Если понимаете, что состояние депрессии затянулось, то обратись к психотерапевту.
- Не игнорируйте свое здоровье: продолжайте правильно питаться и заниматься спортом. Душевные терзания острее физических, но помочь себе пережить расставание, сможешь только вы сами.
Ставьте 👍, подписывайтесь на канал и делитесь в комментариях своим мнением!
Читайте также: Как помочь подростку пережить первую несчастную любовь?
Почему мужчина не делает предложение, если вы давно вместе: три истинные причины
