Большая Амбициозная Цель - наша жизнь! БАЦ - и закончились длинные выходные ноября. Вроде как отдохнули, только работай! Однако, началось: днём «клюём» носом на работе - вялость, сонливость. Что же делать? Разбираемся.
Провожу на работе в заботах полдня, после обеда - в борьбе с собой и со сном ещё час. Не хватает энергии. Возраст? Я вас умоляю! Коллеги помоложе все «клюют» носом точно также. Работа у меня «не бей лежачего»? Так когда «сплошной аврал» это состояние тоже приходит и ооочень сложно уходит.
Начинаем играть в игру «помоги себе сам». При этом неоднозначных советов по типу «выпить кофе» избегаем - эффект может быть обратным. Лайфхаки были собраны, в том числе с помощью опроса коллег:
- Принять «рабочую» позу на несколько минут. Тело «запоминает» положение и связанные с этим действия. Приняв «рабочую» позу вам сложно будет в ней спать.
- Сменить деятельность.
С чтения на письмо, с письма на чтение, с сидения на стуле на ходьбу. Вы изучали стандарт? Теперь отправьте письмо коллеге. Сидели долго на совещании? Теперь стоя расскажите коллегам кратко его суть.
- Выпить стакан холодной воды. Пополнить запас воды это лучше, чем выпить кофе. Также хороши разные чаи, апельсиновый сок, лимонад.
- Размяться. Простая разминка по типу утренней гимнастики отлично «разгоняет» сон и вялость. Даёшь производственную гимнастику!
- Потереть, размять уши. Кстати, массируя уши, вы воздействуете на все функции организма.
Помню на занятиях по МВА наша преподаватель, дама почтенного возраста вдруг остановилась на полуслове и начала интенсивно тереть-разминать уши, призывая нас последовать её примеру. Она, конечно, объяснила нам, что сделала так, потому что внимание начало от неё ускользать. Также, что некоторые ученики уже готовы были заснуть. Мы, конечно, всё равно подумали что она чудаковатая, но потом я её не раз вспоминала…
- Почесать, помассировать ладони. Тоже лайфхак от того же преподавателя))
- SOS! Нехватка кислорода. Срочно впустите свежий воздух. Если есть возможность - стоит либо выйти прогуляться хоть на несколько минут, либо хорошенько проветрить помещение, ну или хотя бы открыть окно.
- Умыться холодной водой.
- Встать, походить.
- Пожевать жвачку. Усиливает мозговую деятельность.
Если нестандартно подойти к вопросу, были и забавные советы:
- Пойте и играйте! Совместное пение и игры взбодрит и поспособствует единению команды.
- Устройте «мозговой штурм».
- Переберите в уме задачи дня. Когда вспомнил, что что-то забыл сделать «ко времени» - бодрит отлично.
- Когда кто-то вдруг сообщает новость. Новость по типу «к нам едет ревизор, причём он уже у двери» - действует безотказно, вы же ответственный человек?!
В общем всё, что поможет «впрыснуть» адреналин и избавиться от сонливого состояния. Ну, а сочетание приёмов обеспечат вам надёжный прилив энергии.
Помните, однако, что к такому состоянию вас привело то, что было до сих пор - ночью, утром...
А какие лайфхаки борьбы с сонливостью и вялостью во время рабочего дня есть у вас? Поделитесь в комментариях!
В любой непонятной ситуации - улыбайтесь, наши мышцы, в том числе на лице, «запоминают», какая связана эмоция с их определенным положением и через несколько минут улыбки вы действительно почувствуете себя немножечко счастливее и бодрее.
Ставьте лайки 👍, делитесь в соц. сетях и не забывайте о БАЦ 🙏.
