Тема уже наверное давно избитая, но я хотела бы поднять ее на своих страницах блога, потому как упражнения это не трудное, а эффект дает очень хороший.
Дыши и будь здоров!
Цель упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях, — очистить легкие от слизи, восстановить дыхание и сохранить дыхательные пути открытыми.
Гимнастика должна строиться на глубоких вдохах и кратковременной задержке воздуха.
Нужно лечь на спину, положить ладони на живот сразу под ребрами, медленно вдохнуть через нос, задержать дыхание на несколько секунд и выдохнуть через рот.
Такие циклы упражнений часто заканчиваются сильным кашлем, что говорит об очищении легких. Глубокое дыхание увеличивает количество кислорода, попадающего в легкие, и объем покидающего их углекислого газа.
Ежедневно, каждое утро по 10 минут дыхательной гимнастики и вы задышите полной грудью.
Начинать можно с 5 минут. Будьте готовы к тому, что у вас может закружиться голова. Выполнять желательно на голодный желудок, утром перед завтраком.
Если есть возможность выехать в лес, то подышите хвоей. они прекрасно очищает и обеззараживает.
Перед сном, проветривайте вашу спальню и дышите дышите.
Дышите полной грудью и будьте здоровы.
