В начале и в конце наших занятий мы делаем известное всем практикам #тайцзи и #Цигун простое на первый взгляд упражнение, которое мы называем «Промывкой». Это важнейшее, можно сказать, центральное упражнение и для здоровья и для вхождение в состояние Покоя, и для Ци, соответственно. С него рекомендуется начинать свою практику.
Также очень полезно проделать его в течении дня, включая его в любую образовавшуюся паузу - оно быстро включает Ци, очищая тем самым сознание, позволяет выполнить своеобразную перезагрузку системы, почистить её от "кэша". Многим практикам это упражнение конечно же знакомо, но сегодня по многочисленным просьбам мы поговорим о нем подробнее, рассмотрев его теоретическую основу в соответствии с китайской Космогонией.
Полное название упражнения - «Опускание Ци и промывка внутренних органов», в русской транскрипции «Цзян Ци си Цзан гун» 降气洗脏功 [jiang4 qi1 xi3 zang4 gong1]. Количество повторений – минимум 36 раз.
Суть упражнения следующая: Хуньюань Ци природы сливается с Хуньюань Ци человека, как туман и роса. Вода, проходя сверху вниз, как через этажи, промывает все тело, освежая. Каждый «этаж» можно представить в виде сита, сетки, пропускающей воду. Плюс мы как бы делаем эту сетку тоньше и шире, раздвигая и увеличивая ячейки для лучшего прохождения жидкости.
Происходит промывка 3 обогревателей (3 Даньтяней) и 5 внутренних органов (5 плотных органов «Цзан» - почки, сердце, печень, легкие, селезенка) с помощью Хуньюань Ци природы, удаление грязного, накопление чистого. Если есть больной орган, можно какое-то время поработать на нем мыслью, как бы «добавить яркости» сознания при прохождении мыслью именно этого органа.
Одно из ключевых понятий в этом упражнении – #Хуньюань Ци. Термин «Хуньюань» означает «изначальный, неразделенный», в каком-то смысле является синонимом понятию Чжень Ци (истинная Ци). 混 – «Хунь» смешиваться, нераздельный, неразделенный; 元 – «юань» основной элемент, начальный.
Чтобы качественно сделать Промывку, необходимо для начала войти в Покой, перевести внимание на Даньтянь. Это позволит запустить движение Ци, а Ци, в свою очередь, активизирует работу Сознания, а это значит, что движения будут не автоматические, не на уровне лишь физической работы, что особенно важно во всех системах цигун, то есть практиках работы с Ци. Когда родится движение в #Даньтяне, его надо просто поддержать непрерывным вниманием, слежением за этим движением. Важный момент – следим не за телом, а за движением.
Требования к выполнению:
1) Позиция #Уцзи-чжуан (требования к частям тела классические, а именно – прямой позвоночник, макушка головы подвешена, колени свободны, слегка согнуты, но не в приседе, копчик подвернут, поясница расслаблена, все части тела расслаблены, но при этом наполнены, имеется некоторая упругость, пустота-дыхание в подмышках, в паховой области).
Дух и форма в Пустоте и Покое, забыть про дыхание, не пытаться его контролировать, оно не должно быть слишком заметным, тяжелым, громким, в идеале дыхание как будто исчезает и переходит на клеточный уровень.
2) Движения широкие и расслабленные, ритм медленный и плавный, использовать мысль, но не использовать силу.
3) Движения рук следуют за сознанием, духом и мыслью вверх, постепенно поднимаясь. Координация верха и низа, все тело как единое целое.
4) Траектория движения ци внутри тела вниз – главная, по внешней стороне – второстепенная.
Ниже представлен ролик с комментариями, которые также могут быть вам полезны:
В Следующей части мы познакомим вас с Тремя Этапами, или Ступенями выполнения Промывки, а также Тремя Уровнями его понимания.