В мире насчитывается несколько сотен миллионов человек, которые постоянно занимаются бегом. Чуть больше половины из них от этого получили различные травмы. Некоторые прекратили бегать, другие бегают через боль. Автор этой книги предлагает перейти на технику бега, которая не приводит к травмированию и боли. Он подсказывает как использовать более оптимально резервы организма для осуществления бега.
Мало кто знает, что в нас от природы заложена техника передвижения более правильная для нашего тела. Она наиболее травмобезопасна. Мы все в детстве именно её пользуемся. Потом нас учат «как правильно ходить и бегать», и мы её теряем.
К различным травмам приводит не сам бег, а техника движения телом, которая для него используется. Именно признанная спортивным сообществом «классическая техника бега» губит здоровье спортсменов и любителей. Травмы при такой технике наносят большие динамические нагрузки на суставы и мышцы. Это и является слабым местом той техники бега, которая признана «правильной» во многих странах мира.
Альтернативная техника ци-бега предлагает по-другому взглянуть на процесс бега. Она не требует большой тренировки мышц. Она предлагает иначе осуществлять движения, что даёт больший результат при наименьших нагрузках.
Техника ци-бега пришла с Востока. Она была создана на основании изучения движения животных и природных явлений. Она включает в себя освоение нескольких упражнений не первом этапе, которые позволят нужным образом настроить тело и задать ему автоматизмы движений, используемых при ци-беге. Люди, освоившие ци-бег, способным бегать на большие дистанции даже в преклонном возрасте. Некоторые спортсмены, получившие ранее травмы в беге и ушедшие из спорта, когда смогли освоить ци-бег, вернулись опять к занятиям бегом. Но теперь им травмы не опасны. Ранее полученные повреждения их вовсе не беспокоят и не мешают при беге. То что Вы можете легко и не принужденно бегать почти всю свою жизнь, даёт возможность более полноценно ощутить жизнь. Имея такую возможностью можно больше познать и увидеть.
Освоив технику ци-бега, человек сможет пробегать больше, чем ему это удавалось ранее. При этом он не будет терять огромное количество сил, бег при этой технике будет более легким. Дыхание при ци-беге дольше поддерживается в нужном ритме и быстрее восстанавливается.
Ци-бег, в отличии от классического силового бега, основывается на использовании только центральных мышц. При нем движение осуществляется больше с использованием законов физики, а не за счет силы. Ци-бег использует преимущественно связки и сухожилия, а не мышцы и силу для движения. Т.е. для ци-бега не необходимости обязательно иметь очень физически натренированное и молодое тело.
При ци-беге большое значение имеет умение поддержания прямой осанки всего тела даже при наклонах. Используется другой способ для увеличения и снижения скорости. Она растет за счет увеличения наклона тела и длины шага, уменьшается соответственно путем сокращения угла наклона тела и длины шага. При ци-беге требуется поддерживать определенный постоянный ритм и динамику движения.
Ци-бег предлагает иначе осуществлять движение ногами. Оно происходит преимущественно по окружности. При беге на подъем предлагается делать это боковым шагом, т.е. подниматься постепенно заходя то правым боком вперед, то левым. Вначале эта техника при освоении конечно будет давать небольшие результаты. Что-то возможно долго не будет выходить вовсе. Нужно будет набраться хорошего терпения. Если вы до этого не одно десятилетие привыкли бегать иначе, то понятное дело, что переход на другую технику займёт не один год.
При этом не нужно забывать о контроле за состоянием своего тела. Поддерживать в нем нужный баланс необходимых веществ. Нужно уделять не малое внимание тому, что Вы едите. Более здоровая пища, это в которой преобладают свежие, недавно приготовленные блюда. То что подверглось длительной обработке, содержит много сахара. То что относится к мясным и рыбным продуктам должно составлять не более в сумме не более 20% рациона. Никогда не стоит плотно наедаться. Между приемами пищи нужно делать как можно большие интервалы.
После каждой проведенной тренировки следует поводить анализ допущенных ошибок и принять нужные решения по их устранению в будущем.
Конечно, как и в любом другом деле, нужно здраво оценивать свои возможности. Не стоит стремиться покорить большие дистанции, если понимаете что ещё не достаточно для этого тренировались.
Самостоятельно полностью освоить ци-бег практически не реально. Всегда есть что-то, что не возможно изложить в книге. Причем это «что-то» у каждого всегда своё. Поэтому обязательно нужна будет помощь наставника на начальном этапе и потом при отработки занятий и техники. Наставник потом может понадобиться и для осуществления дальнейшего роста в ци-беге.
Не стоит спешить в освоении данной техники, лучше это делать постепенно. Трасса по которой Вы бегаете не должна быть одна и та же, нужно стараться постепенно переходить на новые маршруты с более сложным рельефом.
#книги #здоровье #спорт #личностный рост #развитие #культура