С течением времени продолжительность жизни людей постепенно снижается. Сегодня до 100-летия доживает не более 3% всего населения, хотя несколько десятков лет назад цифры были не менее чем в 3 раза выше. К тому же в разных странах показатели неодинаковые.
По мнению ученых, на это влияет целый ряд факторов, и для каждой страны с высокой продолжительностью жизни он свой:
- Австралия. Эта страна характеризуется низким уровнем загрязнения окружающей среды и хорошим климатом. В южном полушарии она лидирует по показателям здоровья населения, а также относится к странам с высоким уровнем медицинского обслуживания.
- Швеция. Ее считают одной из лучших стран для проживания. Показатели уровней жизни и здоровья находятся на высоте.
- Исландия. Здесь высокий уровень медицинского обслуживания, но не последнюю роль играет и питание, в которое входит жирная рыба. Ее ценность – в высоком содержании омега-кислот, предотвращающих заболевания сердца и суставов, благотворно влияющих на нервную систему.
- Франция. В этой стране отлично развиты медицинские технологии, но ученые отдельно отмечают размеренный образ жизни французов и особенности питания, которое включает большое количество свежих овощей, трав и специй. При этом важным моментом является получение истинного удовольствия от вкуса еды и общения.
- Италия. По мнению экспертов, #рецепт долголетия итальянцев заключается в благоприятном климате и том, что они едят много морепродуктов, овощей, фруктов и зелени, и при этом употребляют мало жиров животного происхождения. Также они умеренно пьют алкоголь (стандартно – бокал вина во время обеда или ужина).
Советы долгожителей в личных историях
От чего зависит #долголетие ? Многие люди хотели бы знать ответ на этот вопрос.
Как выяснилось, весь секрет – в простом здоровом образе жизни. Что именно вкладывается в это понятие? Разберемся в этом на примере жизненных историй двух людей. Они запомнились всему миру тем, что, даже прожив целый век, продолжали быть активными и жизнерадостными.
- История французской женщины Жанны Кальман, которая прожила 122 года, началась в далеком 1875 году. С самого детства она много времени проводила на свежем воздухе. Девушка всегда ходила пешком, независимо от расстояния, а также любила плавание, теннис и катание на велосипеде. Помимо спортивных предпочтений у нее были занятия для души: участие в театральных постановках, игра на фортепиано. Несмотря на то, что личная жизнь Жанны была непростой (умерли ее муж, дочь, внук, она осталась без чьей-либо поддержки), она всегда оставалась бодрой и жизнерадостной. Женщина всегда старалась придерживаться такого правила: «Если нельзя что-либо изменить, то не стоит из-за этого переживать». Жанна до 100 лет занималась фехтованием, ездила на мотоцикле. Она стала свидетельством того, что по мере старения человек может и должен хотеть жить, пробовать что-то новое. Важно лишь иметь правильный взгляд на мир, поддерживать бодрость духа, и тогда удастся узнать самые невероятные возможности своего организма.
2. Австралийский мужчина Альфред Дейт прошел долгий жизненный путь благодаря тому, что до глубокой старости делал доброе, полезное дело, которое ежедневно давало ему силы и желание жить. Еще в молодом возрасте Альфред научился вязать. Это хобби сопровождало его постоянно. Будучи уже в преклонном возрасте, он стал помогать благотворительному фонду вязанием свитеров для пингвинов, которые гибли из-за разлива нефти в воде. Свитера спасали птиц, не давая яду попасть на оперение, а также помогали ускоренному восстановлению жировой прослойки. Ежедневно, связывая каждый свитер, Альфред Дейт понимал, что у него особая роль в этой миссии. Осознание того, что он делает важное и полезное дело, вносило в каждый прожитый им день смысл. Он смог прожить до 110 лет. Он всем дал понять, что правильный настрой и внутренний интерес – это та сила, которая способна на многое.
Заключение
Каждый мечтает о том, чтобы как можно дольше сохранить свое здоровье и продлить существование. Несмотря на то, что 20-30 % факторов относятся к генетике, все оставшиеся полностью зависят от самого человека. Для этого не нужно много денег, стоит лишь не переживать по мелочам, сохранять молодость в душе, употреблять полезную пищу, избавляться от плохих привычек. Это и есть #секреты долгожителей которые значительно увеличат ваш жизненный путь и сделают его счастливее.
Итак, важные советы для вашего долголетия:
- Любите жизнь, смотрите на мир с положительной стороны. Дружелюбный настрой, умение прощать обидчиков, способность легко воспринимать трудности – важные факторы, которые делают организм крепким.
- Ешьте только полезные продукты, не переедайте. Сбалансированное питание важно для поддержания хорошего самочувствия и сохранения здоровья. При этом, как у французов, важно действительно получать удовольствие от пищи, наслаждаться каждым ее кусочком. Это способствует хорошему пищеварению и настроению.
- Регулярно занимайтесь физическими занятиями, как можно больше ходите пешком. Нагрузки должны стать неотъемлемой частью вашей жизни. Среди большого разнообразия видов спорта каждый обязательно найдет тот, который ему будет по душе. Это могут быть танцы, занятия в тренажерном зале, плавание, бег и другое.
- Тайна ясности ума – в его тренировке. Доказано, что умные, а также творческие люди склонны к долголетию. В этом им помогает чтение разных книг, а также натренированная память и радость, воодушевленность от участия в новых проектах.
