Аэрофобия – самый неприятный страх для путешественника: в поисках обходных путей приходится тратить драгоценные дни и уставать в дороге или вовсе откладывать встречу с мечтой на много лет. В этом материале мы собрали 5 последовательных шагов, которые помогут преодолеть страх, но если ваша фобия слишком сильна, обратитесь к специалисту, занимающемуся ментальными проблемами. Помните, паническая атака – не ваша цель в путешествии, ваша цель – комфорт и гордость от движения вперед.
Рационализируйте
Шансы погибнуть в авиакатастрофе во много раз меньше, чем шансы попасть в ДТП, добираясь на автобусе на работу. Авиаперелеты – это быстрый, комфортный и проверенный вид транспорта. Ваш страх зачастую нелогичен и может быть связан с банальным незнанием информации. Поэтому для начала изучите матчасть: как летают самолеты? как пилоты узнают, куда лететь? какие звуки может издавать самолет и почему? Попробуйте наблюдать за рейсами на сайте FlightRadar – отслеживайте траекторию рейсов и скорости в пути. Это даже по-своему медитативно.
Поймите, что на самом деле вы боитесь оказаться в ситуации, которую вы не можете контролировать. Осознайте это – и научитесь доверять. Пилоты авиакомпаний проходят многолетние тренировки, умеют выполнять сложные трюки, а самолеты способны выдерживать различные условия и ситуации.
Выберите подходящий рейс
Чтобы было спокойнее, выбирайте авиакомпанию, которой вы уже неоднократно летали. Например, такие гиганты как «Аэрофлот» или S7 – это гарант спокойного и привычного полета, а вот в лоукостерах может быть более дискомфортно из-за ограничений и доплат.
Лучше не покупать билеты на рейсы с ночным вылетом – чем более отдохнувшим вы полетите, тем спокойнее пройдет полет. С другой стороны, если вы уверены, что сможете заснуть, подбирайте рейс так, чтобы вздремнуть.
Настройтесь на полет
Перед рейсом и во время него не пейте алкоголь и кофе – они обостряют реакции. Вообще минимизируйте стресс, не связанный с перелетом: выезжайте заранее, регистрируйтесь онлайн, проверяйте багаж на соответствие требованиям перед его сдачей, не ругайтесь в рабочих чатах перед полетом… Ваша задача – войти в самолет спокойным, ненапряженным человеком.
Одевайтесь комфортно и уютно, берите сменную обувь в самолет или теплые носки, если предстоит долгий перелет. Если вы краситесь, то минимизируйте макияж и увлажняйте кожу в процессе полета.
Концентрируйтесь
Придумайте, как вы будете отвлекаться. Кто-то слушает музыку или аудиокниги, кто-то – читает или вышивает. Рукоделие на борту не запрещено, так что если это ваш способ «заземлиться» - используйте его.
Вслушивайтесь не в шум мотора, а в разговоры других людей – смысл в том, чтобы заставить замолчать голос паники внутри. Можно поговорить с соседом или слушать успокаивающие мантры. Можно медитировать или пытаться задремать. Можно завести ритуал прямо перед вылетом (прыгнуть три раза на одной ножке, произнести заклинание полета), который гарантирует вашему мозгу успешное приземление. Действуйте!
Порадуйте себя
Успешно завершили перелет? Купите себе вкусняшку или кофе – вы это заслужили. Проассоциируйте перелеты с чем-то небольшим, но приятным для себя: так вы будете вспоминать эти эмоции, а не негативные.
Самолеты делают нашу жизнь проще и доступнее. Коллекционируйте приятные эмоции и не концентрируйтесь на плохом – и мир будет еще доступнее.
На этой неделе youtravel.me запускает большую кампанию, направленную против страха.
Присоединяйтесь к ней в нашем инстаграме и участвуйте в конкурсе, чтобы получить нашу фирменную футболку, в которой так классно покорять новые направления.
