«Что-то не так», – если однажды Вам пришла такая мысль про себя или свою жизнь, это неспроста. Значит, Вашей психике нужна поддержка. Она ищет ответ на какой-то вопрос, пытается закрыть гештальт, балансирует затяжной стресс или борется с поднимающейся из подсознания психотравмой. Что делать, когда появился психологический дискомфорт? Ниже вы узнаете, какие специалисты могут Вам помочь и в каких случаях.
Два пути
Начнем с основного – чтобы Вы были удовлетворены работой эксперта, определитесь, чего Вам хочется на данный момент:
- Просто поговорить на тему психологии, потому что интересно;
- Разобраться в своей ситуации/проблеме/состоянии и понять, что делать дальше.
Это принципиально разные подходы. В первом случае вы идете вширь: экстраверт/интроверт, про черты характера, легкие упражнения по временному улучшению состояния и т.д. В итоге у Вас приятное времяпрепровождение, хорошее настроение и есть пища для размышления, но ничего не сдвинулось с мертвой точки.
Во втором варианте происходит движение вглубь: диагностика внутренних процессов, причины проблем, пути решения. Результат – Вы многое начинаете понимать о себе и своей жизни, появляются варианты преодоления Ваших сложностей, но это труд и ощутимая работа над собой. Прямо сейчас ответьте себе: чего на данном этапе хочется Вам на самом деле?
Остановить негативную тенденцию
Вспоминаем наш график. Горизонтальная ось – время, вертикальная – степень тяжести состояния и проблем. Если Вы хотите качественно изменить свою жизнь, то важно помнить о трех точках: 1) отдых; 2) психолог/психотерапевт; 3) психиатр.
Каждая точка – это некий рубеж, где Вы можете остановить негативную тенденцию, чтобы не произошло ухудшения, и Вы не оказались в следующем сегменте, где все намного сложнее и серьезнее. Если в нужный момент нажать стоп-кран, оценить обстановку, всё осмыслить и предпринять правильные действия, то график пойдет вниз, состояние улучшится, а проблемы начнут решаться.
В статье «Нужен психолог или просто отдохнуть?» мы обсудили первую точку и выделили ТОП-8 тревожных симптомов, по которым Вы можете себя продиагностировать и понять, где Вы находитесь. Если Вы еще этого не сделали, то лучше вернитесь к этой статье и посчитайте свои баллы. Если 4-6, то, чтобы не случилось ухудшения ситуации, настало время правильного отдыха (об этом есть у меня отдельная статья «7 золотых правил быстрого восстановления психики после перегруза»). Если все 8, да еще и плюс свои дополнительные, то следует обратиться к специалисту. К какому? Об этом – ниже.
Основные «игроки»
Когда Вы определились со своим желанием, то можно приступать к выбору эксперта. Безусловно, про каждого из них нужно говорить подробно. Но если в двух словах, то:
- ПСИХОЛОГ разговаривает о Вашем состоянии и проблемах, помогает понять причины, адаптирует к жизни; обычно работает в когнитивно-поведенческом подходе; имеет психолого-педагогическое образование, лекарства не выписывает;
- ВРАЧ-ПСИХОТЕРАПЕВТ глубоко разбирается с Вашими внутренними процессами и может на них воздействовать через различные методы психотерапии, благодаря чему многое действительно меняется в жизни; имеет медицинское образование, может выписывать лекарства;
- ПСИХИАТР работает с серьезными трудно адаптивными случаями, связанными с органическими нарушениями, помогает человеку увидеть разницу между миром болезни и реальностью; имеет медицинское образование, использует лекарства.
Безусловно, в области психологии есть еще много специализаций. Но сейчас не об этом. В данной статье выделены, так сказать, основные «игроки», чтобы Вам было проще разобраться. Это что касается России. В Европе и США картина немного другая. Поэтому важно не ориентироваться на популярные фильмы, а понять, как все устроено у нас.
Главный критерий при выборе
Что у нас по факту. Есть категория вузовских выпускников, которые получили вышку по психологии, но, к сожалению, так и не могут по-настоящему помочь человеку. Почему? Потому что в нашей стране психологическое образование имеет сильный теоретический уклон, государство готовит специалистов для работы в соцучреждениях: школах, детсадах, армии, тюрьмах и др. Такой психолог, если качественно учился, то может хорошо поговорить с Вами, покажет статистику, познакомит с терминологией, но вряд ли исправит Вашу ситуацию.
Но есть те, которые за личные большие деньги получали дополнительное образование, осваивали техники, и смогли организовать свою частную практику – с ощутимым результатом у клиентов. Они обычно делают отсройку «практик» (психолог-практик) и работают на границе между психологом и психотерапевтом.
Врачи психиатры и психотерапевты, в основном, продолжают трудиться в больницах и параллельно ведут прием в медцентрах. Они редко копают вглубь, доходят до ядра и находят первопричину, чаще всего – медикаментами заглушают симптомы.
Теперь Вы знаете, кто чем занимается по сути. Главное при выборе – чтобы у специалиста был опыт в том, что нужно именно Вам.
Есть отличный вариант
Надо понимать, что российское общество на сегодняшний день очень травмировано. Виной этому и трагичные события XX века, и непростое тяжелое советское прошлое, и лихие 90е, и постоянный стресс… К сожалению, каждый наш соотечественник имеет психологические травмы и деформации. Ведь психика – орган нежный, восприимчивый, особенно в детстве… И мы носим в себе последствия душевной боли прошлого в течение всей жизни. Плюс – у нас нет культуры заранее ходить к психологу, как это принято на западе. Таким образом, если уж человек оказывается у специалиста по душевному здоровью, то приходит с целым «букетом» проблем и недугов. Поэтому «просто поговорить» уже не поможет. Нужно, чтобы эксперт предпринимал конкретные действия и объяснял Вам, что именно и зачем он делает.
Если Вы на самом деле хотите решить свою проблему и изменить жизнь к лучшему, обрести внутренний покой и настоящее счастье, то хороший вариант – это найти комфортного для Вас психолога, который владеет действенными инструментами психотерапии и имеет успешный опыт в решении проблем, подобной Вашей.
Подытожим
То есть Вам нужна не популярная, не статистическая, не педагогическая... А доказательная научная психология! Поверьте, на сегодняшний день существует много методов и возможностей немедикаментозного бережного воздействия на психику человека. С большим результатом! Вы все осознаете, понимаете и контролируете. Специалист Вам все объясняет, и Вы можете выстроить все в своем внутреннем мире именно так, как хотите! Обрести ту жизнь, о которой мечтаете! Чувствовать себя успешным, благополучным и поистине счастливым! Звучит волшебно, не так ли? Но это правда! И я снова и снова убеждаюсь в этом на примере своих клиентов, которые прошли важный путь, сделали шаг навстречу новой жизни, а в награду получили самое настоящее сокровище!
Мария Фогель, интегративный психолог-практик
Если хотите получить консультацию или пройти терапию онлайн, приглашаю Вас на свой сайт https://mafo.pro/
