Вы хотите пойти в спортзал, но все время появляются "веские" причины, почему вы не можете сделать это здесь и сейчас? Тогда наш пост точно для вас, ведь он поможет вам больше не откладывать тренировки на потом 👍
✅ Определитесь с целью, зачем вам вообще нужен зал, и пропишите ее! Именно пропишите. Ученые говорят, что наш мозг так лучше воспринимает намерения 😉
✅ Записали? Отлично! А теперь разбейте большую цель на несколько маленьких шагов. Тоже письменно ✍️
✅ Внедряйте тренировки постепенно! Не стоит сразу изнурять себя часовой пробежкой или жимом 50-килограммовой штанги 🏋️♂️ Начните с малого (например, 10 минут бега или вес в 5 кг) и постепенно увеличивайте время, массу и интенсивность нагрузки.
✅ Занимайтесь регулярно. Это поможет выработать привычку, и совсем скоро у вас даже мысли о пропуске не промелькнет. Лучше не полагаться на память, а внести тренировки с свое расписание и повесить график на видное место 📒
✅ Подходите к спорту адекватно. Оценивайте свое физическое состояние и не “навешивайте” на себя слишком много подходов и слишком тяжелые грузы. Это не только не доставит удовольствия, но может еще и к травмам привести ☝️
✅ И раз уж мы заговорили про удовольствие, знайте: тренировки будут эффективные, когда они в кайф! Поэтому отдавайте предпочтение тем видам активностей, которые заставляют ваше ❤️ биться сильнее не только от кардио 😅
А какими лайфхаками против прокрастинирования пользуетесь вы?
