В связи с очередной волной недокарантинов, #нерабочих дней и самоизоляций, решил обновить свою статью о гирях. Может, сидя дома на лохдауне, вы начнете разбирать антресоль, чулан или другие аннуалы вашей неипотечной жилплощади. И вот, метаясь между сложным морально-нравственном выбором, а не выкинуть ли Вам, такие нужные лыжные палки и старый сломаный пылесос, Вы натыкаетесь на пыльную гирю. Полюбовавшись ею в самом дальнем углу, Вы начинаете высвобождать сей #спортивный снаряд от непосильно нажитого имущества... и вот она у Вас в руках.
Если приходится напрягаться, чтоб ее удержать, то, скорее всего, Вы - счастливый обладатель шестандцатикилограммового снаряда, если же во время удержания что-то где поскрипывает в коленях, напрягается в плечах, да и долговы такую держать не можете - двадцать четыре килограмма чугуна у вас. Ну, а если, хрустит в поянице, то тридцать два килограмма Ваши. Оставьте ее на черный день, если не дотренируемся до нее то, хотя бы оставим ее в качестве заначки на пиво на металлолом.
Ну, а если первое желание - придавить гирей капусту при закваске - у вас в руках 8 кг - идеальный вариант для начинающих и женщин. Хотя вторые, в типичной русской #гетеросексуальной семье, все - таки используют ее вкачестве лучшего снаряда для закваски капусты.
Ладно, отступили от лирики, теперь о главном - о снаряде. Из истории, гиря появилась в..#Древней Греции, мол, там была обнаружена глыба камня с ручкой весом овер 140кг. Хорошо поверим, что были "богатыри - не мы", а мы - блогари, тяжелее мышки в руках ничего не держали. Еще говорят, Шаолинские монахи грешили гирями, тренировали ими координацию. В полне вероятно, просто сама конструкция гири очень простая - вес с прикрепленной ручкой, так сказать, #конструкция интернациональная.
Не удивлюсь, если археологи будущего, будут писать в своих работах, что люди 21го века качались таская целофанновый мешок с грузами и надписью " #пятерочка "Магнит"....а самые сильные атлеты предпочитали снаряды фирмы "Окей" и "Ашан".
Так, еще есть версия одна, мне она нравится, и так как она вызывает у меня симпатию и гордость, то очень хочется верить именно в нее, потому как она пришла не из разложившегося буржуазного общества, а как раз-таки из родного отечества: мол, ребята, все, что ни изобретается в Родимом Отечестве - в итоге становится автоматом калашникова, а гири ваши, вовсе не гири, а пушечное ядро с ручкой, мол, не все были сильны закладывать ядра в пушки и приходилось пушечников тренировать
Тут церковные звонари, разобиделись, мол по англицки-то гиря - "KettleBell", языками иностранными, мы, мол не обременены, но что-то да как то связано с колоколом, а он, помежду прочим, еще и чугунный, да и силушка нужна богатырская, чтобы в колокол-то церковный позвонить.. Вот и тренировались церковники с тем, что было - с маленькими колоколами. Но версия про церковников, мне хоть тоже нравится, но версия про ядра от пушек, все таки мне ближе.
С другой же стороны, в ходу было такое понятие, как "пуд" - мера веса, вокруг да около 16кг. 1.5 пуда эта уже 24 кг, 2 пуда - 32 и т.д. и т.п.. Возвращаясь ближе к теме - как снаряд спортивный она (гиря) была рекомендована только под конец 19го века. Ну, а начиная с 50-х годов двадцатого столетия, гиря стала становиться членом каждой советской семьи. И благодаря, этому, гирю можно назвать "национальным спортивным снарядом", даже несмотря на то, что первые Чемпионаты мира по гиревому спорту стали проводиться уже при капиталистах..
Потом, как то про гири забыли, на смену им пришли тренажерные залы и фитнесс-центры, но последнее время, гиря воскресает, и многие молодые спортсмены даже называют ее, не иначе как "самым недооцененным снарядом".
Помимо того, что есть гиревой спорт как сам по себе, так же тренировки с гирями используются как подсобные упражнения почти во всех видах спорта, начиная от ударных -#бокс и т.д. и т.п., заканчивая плаванием, шахматами и #киберспортом. Насчет последних, там только половина шутки. Все таки, клеше - шахматист и киберспортсмен - задроты, верно лишь от части.
Гиревые тренировки используются в #медицине, как укрепляющие, восстанавливающие, улучшающие ОФП. Широко гири применяются при составлении программ #похудения. Но, вот, к сожалению, гирями накачаться нельзя, вернее можно, до определенного момента, когда уже существующий вес гири становится мал.
Гири, в основном тренируют координацию, ловкость, силу хвата, оказывают серьезное положительное воздействие на мышцы стабилизаторы туловища, улучшают подвижность суставов, развивают дыхалку, благоприятно сказываются на сердечно-сосудистой системе, улучшают скоростно-силовую выносливость.
Полноценную тренировку, с гирями, я пожалуй размещу отдельной статьей, а ссылку на нее закреплю чуть позже.
Постскриптум:
Утверждение, что накачаться гирями нельзя, не совсем верно, все зависит, в первую очередь, от режима тренировок, сна и отдыха, во вторых, от индивидуальных особенностей организма - не попробуешь, не узнаешь.
Утверждение, что гиря-полноценный спорт зал дома, верно)))
