Очень важно принять свои чувства и прожить. Ни в коем случае не обесценивать.
Существует 5 стадий расставания :
1. Отрицание. Здесь мы не верим в происходящее и кажется, что человек передумает и будет примирение.
2. Выражение чувств.
Организм испытывает стресс и нам хочется человеку рассказать, объяснить, что у нас внутри и доказать, что мы его любим. И неважно, что ему это не нужно.
3. Торг и поиск диалога.
На этой стадии часто люди становятся лучшей версией себя. Занимаются спортом, меняют гардероб, пытаясь показать, кого партнёр потерял.
Вот сейчас меня увидит и поймёт, что лучше никого нет и вернётся.
4. Депрессия.
Мы себя жалеем, страдаем, некоторые теряют аппетит и очень сильно переживают, или наоборот, начинают постоянно идти к холодильнику и есть много сладкого.
- 5. Принятие.
После того, как испытали сильные эмоции от депрессии, выплакались, вышло напряжение, прошло какое-то время и наступила лучшая стадия.
Самое главное, пройти все 5 и не зациклиться надолго на одной.
Дайте себе 3 дня, максимум неделю на них - договоритесь с собой. Есть неделя, буду делать, что захочется : не есть, или наоборот, заедать стресс, кричать, плакать, смотреть в потолок. Говорите вслух всё, что происходит на душе, свои неоправданные ожидания, желания, мечты.
После чего начинайте выходить из дома на прогулку. Сейчас нужно научиться проводить время с собой наедине, ходить в кино, парк, театр, на выставку.
В этот момент нужен дофамин - гормон счастья, который как раз выделяется во время ходьбы на свежем воздухе. Плюс, поднимается уровень мотивации, оптимизма и любознательности.
А если ещё и солнечная погода, то добавится серотонин и витамин D, которые одарят нас бодростью днём и хорошим сном ночью.
Безжалостно удалите номер телефона и совместные фотографии, так же советую убрать из друзей в соцсетях, заблокировать.
Через 30 дней ваши нейронные связи обновятся и вы будете намного реже думать о человеке, которого нет в поле зрения нигде.
Создайте профиль на сайте знакомств и начните общаться с новыми людьми, получайте комплименты, повышайте самооценку.
Ходите на свидания.
Составьте себе распорядок дня и включите туда небольшую зарядку, 5 минут медитации, массаж для лица, чтение. Всё, что приносит вам удовольствие.
Танцуйте. Включите музыку громче и наслаждайтесь движением, пусть всё негативное выходит через танец.
Можно ещё
записаться в спортзал, сменить работу, найти новое хобби, завести домашнее животное.
И помните - вы у себя на первом месте и заслуживаете самого лучшего.
В океане много рыбы.
