Сила воли - это один из базовых навыков, который нам необходим в жизни. Я знаю людей, которые только за счёт силы воли бросили пить, курить, избавились от лишнего веса и от множества других своих проблем. Как развить силу воли, и возможно ли это вообще? Смотрите... Сила воли - это не какое-то врождённое качество, это именно навык, который можно развить, укрепить, натренировать, прокачать.
Весь вопрос только в том, насколько сильно вы этого хотите?
В тренировке силы воли есть два основных аспекта : Во-первых, мы учимся делать то, что нам не хочется, но надо!
Например, делать зарядку по утрам, заниматься своим здоровьем, саморазвитием и.т.д... А во-вторых, мы учимся удерживаться от того, что нам хочется сделать, но вредно для нас. Например, покурить после ужина или съесть за раз половину торта, или просидеть весь вечер перед телевизором. Мы учимся контролировать своё поведение и не не идти на поводу у своих желаний.
Понятно, что стать волевым человеком в один момент невозможно, но ведь можно начать с малого, например, помыть посуду после ужина, а не оставлять её на завтра, вынести мусор, когда он накопился, а не ждать, когда он начнёт вонять. Важно научиться не откладывать то, что можно сделать прямо сейчас на потом. И это удобно - делать всё сразу, таким образом мы не накапливаем незаконченные дела и проблемы. Мы развиваем способность преодолевать себя, свою лень, свои слабости.
Ещё один важный момент - это всегда держать своё слово и выполнять обещания, в том числе данные самому себе. Либо не давать обещаний, которые мы не можем выполнить. Важно доводить все свои дела до конца. В общем действуем по принципу - "Мужик сказал - мужик сделал".
Другими словами нужно быть честным и прежде всего с самим собой. Ведь человек который привык лгать и изворачиваться, легко может нарушить своё обещание и найти оправдание своему безволию Например: Я выпил потому, что Новый Год Я съела тортик потому, что день рождения Я закурил, чтобы поддержать компанию...
Вообще, говорить правду и не обманывать это очень полезно, это способствует саморазвитию, духовному и личностному росту. Кстати, британские ученые недавно проводили исследования и обнаружили, что когда человек лжет у него в мозге возникают импульсы подобные тем, которые возникают во время стресса и, само-собой, это вредно для здоровья. Поэтому всегда нужно стараться говорить правду.
Кроме этого для развития силы воли рекомендуется заниматься спортом, как минимум делать зарядку. Помните, был такой лозунг : "Спорт закаляет волю и тренирует характер"? Поэтому у спортсменов, как правило, не бывает проблем с силой воли. Когда они тренируются, у них не только укрепляются мышцы, но и возрастает способность делать волевое усилие. Главное, не сидеть на месте, вести активную, насыщенную жизнь.
И это не обязательно должен быть спорт. Это может быть творчество, это может быть любое занятие, которое приносит вам радость, ради которого вы готовы прилагать усилия, преодолевать трудности, может быть даже чем-то жертвовать. И всё это для того, чтобы стать лучше, достигнуть своей цели, осуществить свою мечту. Ведь мы проявляем свою волю только тогда, когда у нас для этого есть серьёзные причины, когда у нас есть цель, есть сильная внутренняя мотивация, когда мы хотим добиться результата несмотря ни на какие препятствия.
Тренируйте силу воли постепенно, шаг за шагом. Идите от простого к сложному. Ставьте перед собой задачи, которые вам по силам.
Например, каждое утро не менее 5 минут делать зарядку или не есть сладкое после шести вечера или не зависать в интернете больше 2 часов в день. Проверьте, способны ли вы это сделать? Бросьте себе вызов! Относитесь к этому как к тренировке, которую нельзя пропустить. И через какое-то время вы обязательно почувствуете, что стали сильнее, спокойнее, увереннее, и ваши шансы добиться своей цели значительно повысились.
Александр Че
