Газлайтинг – очень популярная сегодня тема. Это частый приём абьюзеров и способ установить контроль над другим человеком. Понятие не является научным, но получило очень широкое распространение.
Газлайтинг - это форма психологического насилия, когда один человек манипулирует другим, пытается его запутать, искажает информацию с целью вызвать у жертвы сомнение в адекватности восприятия мира, себя и других людей и своих воспоминаний.
Манипулятор отрицает произошедшие факты, пытаясь заставить жертву сомневаться в собственных воспоминаниях. Его задача – заставить человека сомневаться в себе, в объективности и адекватности своего восприятия, а также в самой реальности.
Название "газлайтинг" (англ. "газовый свет") взято из фильма “Газовый свет” (США, 1944, режиссёр Джордж Кьюкор). Фильм чёрно-белый, в 2021 ему исполнилось 77 лет, но он до сих пор смотрится с огромным интересом благодаря интересному сюжету и безупречной игре Ингрид Бергман и других актёров Золотого века Голливуда.
Сюжет фильма - как раз на тему газлайтинга: коварный муж пытается свести с ума свою молодую жену, он манипулирует её сознанием, вынуждая считать себя душевнобольной.
Сначала он убеждает её в отсутствии у неё таланта к пению, уговаривает оставить карьеру, покинуть Италию и вернуться в Лондон. А затем начинает подстраивать странные происшествия - и всё это с целью завладеть наследством супруги.
Камерный триллер, который получился очень красивым и эффектным.
Подобные способы свести человека с ума практикуются в тюрьмах, когда в камере все ополчились против одного и начинают изображать то, чего нет на самом деле. Со временем человек и правда думает, что он сошёл с ума, а иногда это и на самом деле происходит.
Нам всем когда-то доводилось наблюдать обесценивающее поведение кого-то из родственников, учителей или некоторых значимых фигур:
- отрицание фактов, подмена, обесценивающее сравнение: "Этого не было", "Не выдумывай", "Ты трусишь (ленишься), "Ты ничего не смыслишь", "Не устраивай концерт";
- отрицание эмоций: "Чего ты так нервничаешь на ровном месте?"
- подчеркивание неадекватности восприятия: "Это бред", "Ты истеричка"...
Как ни глупы слова дурака, а иногда бывают они достаточны, чтобы смутить умного человека.
Н.В. Гоголь "Мёртвые души"
Два основных признака газлайтинга:
- сомнение в адекватности собеседника;
- отрицание того, что важно для собеседника (фактов или чувств).
Человек всё чаще задумывается и начинает сомневаться в своей эмоциональной стабильности и адекватности, тогда как газлайтер получает практически полный контроль над ним.
Действия газлайтера – чаще всего лишь фразы, на которые он вам рекомендует не обращать внимания ("Да что ты так реагируешь, я же ничего особенного не сказал", "Да это вообще шутка была"). При этом им может быть активно задействовано окружение (манипулятору нужны союзники и алиби) - это могут быть родственники, общие знакомые, соседи, друзья. В их представлении газлайтер – прекрасный человек, вежливый и доброжелательный, но это умелая маска манипулятора и психологического насильника.
Опасно то, что вредоносные действия растянуты по времени и прикрываются заботой и благими намерениями. Поэтому человек отравляется ядом газлайтера постепенно и теряет ясность мышления, способность прояснять ситуацию и отношения, границы размываются и личность растворяется, сливаясь с насильником. В психику встраивается обесценивающее ощущение себя и включается режим аутоагрессии.
Это можно сравнить с тем, как паук поедает свою жертву. У пауков нет зубов и они не могут измельчать пищу. Поэтому они парализуют жертву, кусают, впрыскивая яд и просто ждут, когда жертва сама в себе переварится. Спустя некоторое время ткани жертвы размягчаются и превращаются в питательный раствор, который паук всасывает, оставляя только пустую оболочку.
Цель газлайтера – получить власть, нивелируя вашу ценность, достижения, способности, внешность, заставить вас сомневаться в очевидном, не верить себе – ощущениям, чувствам, памяти. Ведь управлять человеком намного легче, когда он подавлен, подвержен сомнениям в собственных способностях, чувствует себя никчемным.
Он паразитирует на привязанности жертвы, её совестливости и чувстве вины и становится агрессором в их взаимоотношениях.
При этом психика подавляемого подвергается разрушительному воздействию, постоянно напряжение требует огромных усилий, вызывает усталость, апатию, депрессию и даже может привести к суициду.
Что делать?
1. Прежде всего быть внимательным к своим чувствам
Как правило, психологическое насилие происходит постепенно и незаметно. Психологическое давление может длиться годами, прежде чем жертва поймёт, что происходит.
Чаще прислушивайтесь и будьте внимательны к своим чувствам и ощущениям:
Если вы расстроены, значит, так и есть!
Никто не должен убеждать вас в обратном. Вы знаете себя гораздо лучше других, а ваши суждения о себе намного точнее, чем мнение газлайтера.
2. Заручиться поддержкой людей, которым вы доверяете
Попросите их взглянуть на ситуацию со стороны. Действительно ли у вас есть такие проблемы, о которых твердит вам газлйтер? Замечают ли они ваши странности?
Важно найти человека, у которого есть силы вернуть вас в реальность. А для этого важно иметь качественное доверительное общение. Другие люди - это наши зеркала, отражаясь в которых мы узнаем себя.
Газлайтер - это кривое зеркало, причём он хочет быть зеркалом единственным. Чем больше зеркал и чем они честнее, тем адекватнее наше представление о себе. Ни с кем не стоит замыкаться, общение - это и жизнь наша, и спасение.
3. Фиксировать события: вести дневник, делать фотографии, записывать разговоры на диктофон
Тогда у вас под рукой всегда будут доказательства, которые можно предъявить в нужный момент. Это также позволит вам перепроверить собственные слова и воспоминания. Если вы убеждены в своей правоте, установить контроль над вами газлайтер не сможет.
4. Никогда никому не позволять себя обвинять
Дайте манипулятору понять, что вы разгадали его тактику. Спокойно объясните, что его слова обижают вас и в дальнейшем вы не станете это терпеть. Сводите к минимуму или полностью прекращайте общение с ним.
Чем дольше человек подвергается воздействию газлайтинга, тем разрушительнее для него будут последствия.
И здесь не могу не вспомнить ещё один фильм: "Memento" (США, 2000, режиссёр Кристофер Нолан).
Цель жизни его главного героя Леонарда Шелби — найти убийцу своей жены. Его проблема — редкая форма амнезии: помня все до убийства, он не помнит, что было 10 минут назад. И это делает его лёгким объектом для манипуляций, для него люди априори газлайтеры.
Но он научился этому противостоять. Речь о критическом мышлении, а факты для верности он запечатлел на теле в виде татуировок и на фотографиях полароида. И именно это помогает ему оставаться целостным, целеустремленным и продвигаться в расследовании. У него есть чему поучиться.
Следует добавить ещё одну важную вещь: газлайтер не всегда действует осознанно, и порой даже не понимает, какой вред наносит жертве. Поэтому вот ещё одна причина пестовать свою осознанность.
Кстати, так часто поступают маленькие дети: на ходу меняют правила игры или на глазах прячут игрушки, утверждая, что их и не было - это тоже газлайтинг. Но они не наносят вред своей бесхитростной ложью, ведь дети для нас не авторитеты. Вред может нанести только человек для нас авторитетный, значимый - тогда действительно можно всерьёз задуматься: а может со мной не всё в порядке?
Спасибо, что дочитали статью до конца. Подписывайтесь, если вам интересно!
О моих книгах: