Так как намерение и действие – это все-таки две разные плоскости, то случается и так, что они не имеют тенденции к пересечению. Вот люди хотят худеть - и не худеют, хотят выучить французский - и не учат. Обычно таких страждущих, но не реализовывающих свои желания обыватель окрещивает лентяем. Ведь, как известно, если ваше желание не реализуется, то, значит, неправильное какое-то желание – ненастоящее. А, если правильно чего-то захотеть, то тут же в пятилетку за пару дней без проблем и уложишься…
Или все-таки нет?
Чем более занята и насыщенна наша жизнь, тем меньше времени и сил у нас остается на реализацию наших маленьких, но иногда очень важных хотелок. Воплощение мечты в круговороте «дом – работа - дом» может стать настоящей проблемой и, в итоге, просто уйти на второй или даже третий план, а потом – в небытие.
Однако для таких случаев существует действенный способ добиваться своего, даже если на это нет времени.
Шаг 1: Определяем проблемные области
В принципе, на этом можно и заканчивать – по названию все понятно, - но давайте погрузимся глубже:
Наше поведение бывает парадоксальным – нам надо, но мы не делаем. К примеру, вы ставите для себя цель – ложиться раньше, питаться лучше, больше читать или начать учиться кодингу, — но тут заработался, там зашел в шаурмешную, здесь забыл о существовании начатой книги. И все.
Проблемная область – это то, что вы сможете понять и определить, исключительно опираясь на свой личный опыт. Мыслительные процессы в нашей голове не находятся в хаотичном движении – мышление каждого человека строится по определенному алгоритму, поэтому, для того чтобы понять, на какие невидимые стены нам предстоит наткнуться в процессе, придется проанализировать подобные ситуации в прошлом.
— Почему регулярность в конкретном деле является для вас проблемой?
— Что, на самом деле, вас останавливает?
Для кого-то проблема – внезапно включившаяся забывчивость, для кого-то – возникающий не к месту стресс. И так – до бесконечности. Найдите проблему и попытайтесь понять, как вы можете с ней разобраться.
Важно понять реальные причины. К примеру, большинство людей имеет склонность засиживаться ночами в прокрастинации из-за желания потянуть время отдыха. Ведь осознание того, что с утра снова начнется бесконечный забег белки в колесе вгоняет в уныние. Мозг стремится к отдыху, но в итоге все равно его не получает.
В таких случаях очень важно разжевать для себя причины и следствия своих ощущений и действий. Например, засиживаясь допоздна перед ранним подъемом, мы сами же крадем у себя энергию на следующий день, после чего снова засиживаемся допоздна. И так по кругу.
Побудьте своим личным психотерапевтом – найдите и развяжите узлы, мешающие вам делать то, что вам действительно хочется (или просто нужно). Иногда преграды лишь кажутся нам большими и непреступными.
Шаг 2: Условное планирование
Как по мне, то этот пункт является прямым продолжением первого. Знаете такую поговорку: «начали за здравие, закончили – за упокой»? Вот именно она характеризует ситуацию, в которой мы периодически оказываемся, начав двигаться к цели, но затем ее забросив.
Начинаем мы, к примеру, ходить в спортзал. Раз пошли, два пошли, три, четыре. А затем, оп, и заболели. Отлежались, пропустили пару занятий, выздоровели. Но продолжать заниматься заставить себя уже не можем. Цепочка разовалась. Наш монолит уничтожен, как же так!
В связи с этим мы испытываем стресс и стыд, еще сильнее на нас давящий и доламывающий те ничтожные остатки желания… Поздравляю, вы снова не смогли!
В чем же проблема? А в том, что, планируя что-то, мы всегда воображаем себе, так называемого, «сферического коня в вакууме». Для коня не существует внешних обстоятельств – он стоит в вакууме вечно красивый и не знает, что же там происходит вне его шарика. В наших планах отсутствует, знаете, плоть и мясо, мы уже заранее видим, как горделиво вышагиваем по беговой дорожке, сидим на всех первых парах, активно занимаемся кодингом… и промахиваемся в том, что в наших планах, помимо любования собой любимым, должны быть прописаны все возможные «но», которые, поверьте мне, обязательно будут. Человеческое тело несовершенно, а, как писалось в одной умной книжке: «человек вообще не может сказать, что он будет делать в сегодняшний вечер».
Когда план заранее учитывает плохое самочувствие и другие препятствия, цепочка ваших действий остается цельной, даже прерываясь. Если вы решили для себя, что будете заниматься C++ по часу в день, но знаете, что обстоятельства могут быть сильнее, то заранее создайте себе место для маневра. Тогда стресс и чувство вины не будут вмешиваться и рушить то, чего вы добивались регулярным трудом.
Удачи!
Автор: Софья Кудряшова
