Как известно, спорт – это жизнь! И хоть осенью зачастую темп жизни существенно замедляется, останавливать физические нагрузки ни в коем случае не стоит. Тем же, кто раньше спорт не особенно любил, эта пора года дарит возможность открыть в себе любовь к активному образу жизни, выбрав занятие по душе. Представляем вашему вниманию пять видов спорта, которыми можно заняться осенью.
Конный спорт. Любите лошадей, но до сих так и не попробовали оседлать скакуна? У вас есть отличная возможность начать! Конные прогулки хороши в любое время года, но осенние пейзажи, которые откроются вам во время катания, особенно прекрасны! Многие полагают, что конный спорт никак не влияет на состояние здоровья, но это заблуждение! Катание на лошадях положительно воздействуют на мышцы, улучшают координацию, помогают формировать осанку, хорошо снимают стресс и улучшают настроение. Держаться в седле не так просто, как кажется на первый взгляд: нужно контролировать свое тело, мышцы рук, спины, бедер и ног. Кстати, есть особенно хорошая новость для девушек! Нагрузка на внутреннюю поверхность бедра оказывается настолько сильной, что помогает бороться с целлюлитом! Не упустите золотую осень и хорошую теплую погоду, займитесь конным спортом, наконец!
Велоспорт. Опять же, затягивать не стоит – вы должны успеть вдоволь накататься на велосипеде до начала затяжных дождей. Летом вам было жарко, зато теперь погода так и благоволит! Как и в случае с катанием на лошадях, вы словите невероятный кайф от потрясающих пейзажей, которые встретите на своем пути! Велоспорт особенно полезен в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Вы уменьшаете риск развития ишемических болезней, при регулярных велопрогулках снижаете возможность заработать инфаркт на целых 50%! Велосипедные прогулки хорошо стимулируют кровообращение, что помогает избегать застоя крови, они снижают уровень отрицательного холестерина, переизбыток которого вызывает атеросклероз. А вот уровень положительного холестерина, наоборот, повышается. Конечно, при наличии серьезных заболеваний, обязательно проконсультируетесь с врачом!
Плавание. Да, пришло время записаться в бассейн, хватит уже откладывать! Лучше начать посещать бассейн осенью, чтобы подготовить организм до наступления зимних морозов. Вы уменьшите вероятность простудиться, если начнете закаливать свое тело в более теплую погоду. Плаванье – это отличный вид кардио, оно положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и тренирует все группы мышц. Особенно полезно для мышц спины и рук. Вода расслабляет и успокаивает, помогает бороться со стрессом и осенней хандрой. Во многих бассейнах есть сауны, поэтому вы без труда сможете совместить две полезные процедуры и не тратить время на дорогу.
Фитнес-йога. Если вы не очень любите воду и животных, не хотите посещать тренажерный зал, а танцы – это вообще не ваше занятие, рекомендуем записаться на фитнес-йогу. Она хорошо подходит новичкам, тело которых долгое время было лишено физических нагрузок. Такие тренировки совмещают элементы скретчинга и силовых нагрузок, подходят практически для всех возрастов. Акценты в фитнес-йоге расставлены на статичности, что помогает работать с разными группами мышц в том темпе, который удобен человеку. Вас хорошенько растянут, научат работать с дыханием, а это очень важно!
Скандинавская ходьба. Спорт, который привыкли считать бабушкиным, на самом деле подходит людям абсолютно всех возрастов. В последнее время он начал заметно омолаживаться и в руки взяла палки даже молодежь. На первый взгляд странное спортивное занятие прорабатывает 90% мышц верхней и нижней части тела, выравнивает осанку, тренирует сердечно-сосудистую систему. Она очень рекомендована гипертоникам, так как помогает существенно снизить давление! Скандинавская ходьба абсолютно не травмирует колени, при этом оказывается на 46% эффективнее обычной ходьбы. Продолжать заниматься этим видом спорта можно и зимой!
