Многие современные девушки, следящие за здоровьем и красотой, занимаются спортом. Вопрос «можно ли заниматься спортом в критические дни?» встает перед каждой из них.
Мы все знаем, что только регулярные тренировки приводят к хорошим результатам. Поэтому в этой статье мы попробуем ответить на интересующий вас вопрос коротко и ясно.
У каждой девушки менструация проходит по-разному. И если одни в это время чувствуют себя плохо и физически, и эмоционально, то другие продолжают вести привычный образ жизни, так как их самочувствие приемлемо. Если в «эти дни» вы не страдаете от сильных болей, у вас нет гинекологических заболеваний, и вы чувствуете себя хорошо, можете смело продолжать заниматься спортом. Это подтвердит любой врач. Дело в том, что умеренные физические нагрузки могут наоборот облегчить менструальные симптомы, избавить от спазмов и недомогания.
Какие упражнения не стоит делать в критические дни?
Бег Пробежка в критические дни может усилить кровотечение. Лучше заменить ее ходьбой, что не менее полезно для самочувствия и фигуры.
Упражнения для пресса
Сюда же относятся скручивания и наклоны с утяжелением. Не стоит сильно напрягать мышцы живота в этот период.
Занятия на тренажерах и с гантелями
Замените эти упражнения на простые: делайте наклоны, приседайте без утяжелителей. На спину и пресс не должны приходиться большие нагрузки.
Оптимальные занятия спортом в критические дни
- Зарядка Зарядку делать не только можно, но и нужно в любой день месяца. От простых упражнений вы почувствуете себя легко, ощутите прилив энергии
- Пилатес и йога Эти виды спорта отлично подходят для критических дней. Они помогают расслабиться, успокоиться, но при этом задействуют все группы мышц.
- Растяжка Вы становитесь не только грациознее, но и избавляетесь от неприятных ощущений в зоне живота.
Как видите, спорт в критические дни можно не забрасывать. Но если вы почувствуете себя плохо, немедленно прекратите занятия. И, конечно, на протяжении всей тренировки, не забывайте пить много воды: организм и без того теряет большое количество жидкости.
Отслеживать продолжительность менструации, уровня потребляемой жидкости и других важнейших параметров здоровья и физической активности можно с помощью спортивных смарт-часов линейки Lily от Garmin, которые можно приобрести в нашем интернет магазине, перейдя по ссылке
