Это упражнение позволяет исследовать свой выбор, который кажется неоднозначным или странным, а также сделать сложные выборы. Ради чего? Что лучше? Почему страшно? Что на самом деле для меня - там?
Его приписывают Юнгу, но я не помню у Юнга такое или оно прошло мимо меня. Возможно, это модифицированный метод свободных ассоциаций.
Когда я только собиралась переезжать в Барселону и жизнь моя состояла из метаний и сомнений, я использовала этот метод, чтобы исследовать, что я там забыла, ради чего меня туда волочет со страшной силой.
Море ок, но я не фанатик. Город удобный, но моя жизнь в Мск была устроенной. Что еще?
И я села и сделала это упражнение.
Итак, вам необходимо взять большой кусок бумаги и расположить его горизонтально, чтобы он был длинный.
Наверху я написала "Барселона"
А внизу слева в столбик выписала 16 ассоциаций с ней. К сожалению, я уже не помню, каких, и листок утерялся. Вы, несомненно, выпишете свои, исследуя свой выбор.
Далее каждую пару слов, идущую подряд, я объединила в одно понятие. Получилось восемь слов.
Далее из этих восьми я сделала четыре по такому же принципу.
Далее два.
И у меня осталось одно. Это было слово "дышать", его я помню четко.
Давайте возьмем маленький пример:
Имя человека, с которым у вас неоднозначные отношения и вы хотите понять, что делать или понять, что вы чувствуете. Неважно, коллега, друг, муж, жена, ребенок, родитель.
Например, "хочу понять, что я чувствую и/или что можно делать".
Выписываем сразу то, что приходит в голову, я возьму укороченный вариант:
Некий абстрактный партнер, с которым непонятно куда идут отношения
- сомнения
- сладко
- орет
- молчит
Все слова написаны в столбик. Теперь объединяем в пары. Внимание, это результаты лично для меня. У вас могут вылезти другие ассоциации.
- сомнения + сладко = наркотик, фаст фуд
- орет + молчит = мучения
Осталось объединить наркотик и мучения и получить "зависимость".
Я всегда свободна в своем выборе и обычно нащупываю результат пары слов довольно быстро. Далее идем по алгоритму и в итоге получается что-то одно. Нет правильных или неправильных ассоциаций, есть точное и менее точное слово. Любое.
Так я исследовала свои отношения с Москвой , возвращаться или нет; сложное отношение к малознакомому человеку, который раздражал и цеплял, и тд.
Например, описывая снятую квартиру в Москве, я написала пару:
- желтая (она была не желтой, но ассоциировалась с этим цветом)
- тихая
И в итоге у меня получилось: скучно
Пробуйте, если хотите!
