Я довольно часто в тёплое время года практикую велопрогулки. В последний год стараюсь совершать их через день, сил в принципе хватает. Про велопрогулки можно смело сказать "совмещаю приятное с полезным", я получаю от них больше удовольствие!, даи физ нагрузка в довесок лишней не бывает! Нужно отметить что летом я почти не посещаю спортзал, в связи с чем решил разбавить силовыми упражнениями, в частности использую турник и брусья.
Маршрут.
Мой дом расположен недалеко от парка в котором я и практикую свои велопрогулки. В парке расположено несколько спортуголков.
Моя тренировка, назовём её так, начинается с круга попарку, который составляет около 500м. Далее следует остановка у спортуголка на которой я чередую турник с брусьями. Делаю 3 подхода по 12 подтягиваний и отжиманий соответственно! Для меня важна интенсивность и отдых между подхода и у меня составляет не более минуты. Далее опять круг по парку в быстром темпе! И таких кругов с остановками на турник я делаю в среднем 4-5. Все это по времени занимает от 1 часа до 1.5, чего мне в принципе хватает чтобы хорошенько нагрузится!
Результат.
Главное что я стал замечать так это то что результат (видимый) этих тренировок лучше чем от тренировок в зале. Да и в принципе они мне больше нравятся. Лето, тепло, свежий воздух, КАЙФ!
И да, мой рекорд за одну поездку составляет 62 км. Но это была прогулка по Москве! Не о каком совмещении с силовыми нагрузками речи нет..
