Тема гирь стала на Дзене довольно популярна. Ее даже стали «пришивать» к боевым искусствам. И это правильно. Но то, как пришивают, вогнало меня в легкий ступор. А потому некоторые моменты гирь я решил обсудить с вами, уважаемые читатели.
1) Разминка. Вот тут… Так, еще раз. Внимательно. Речь идет о разминке. Берем в каждую руку по гире 16 кг. Руки как палки, выпрямлены и согнуться не могут, в принципе не могут. Так. А теперь сначала понять надо… Поставьте гири на пол. Поднимите руку вверх. А теперь опускайте руку к грудной клетке. Стоп… Стоп… Вот так, как вы делаете делать нельзя! Нельзя руку ладонью вперед поворачивать. Рука сверху до низу движется ребром ладони вниз, а сама ладонь смотрит в бок.
А вот теперь берем в руки гири… И начинаем упражнение «Чертовое колесо». Руки движутся по кругу, Назад, потом наверх, потом вниз, опять назад, вверх. И все время, когда рука идет с самого верха в самый низ, перед собой она должна быть направлена ребром ладони к земле!
2) Ну и все. Вращаем теперь 16-кг гири на вытянутых руках. Чем дольше, тем лучше.
3) Теперь следующее разминочное упражнение. Две 16-кг гири в руках. Стоим ровно и начинаем разводить руки в стороны, так, чтобы ладони смотрели в землю. А в руках-то гири. И в конце гири принимают горизонтальное положение – в стороны. Не завидую вашим кистям рук…
4) Теперь техника… Удары от плеча. Берем гирю 16 кг и ложим ее на руку, рукоятка в кисти. Наносим удар от плеча. Не то, чтобы со всей дури, но и не тормозим. В конце удара, гиря срывается, и летит вперед. Ее надо удержать…
5) Берем гирю 16-кг в правую руку. Поднимаем гирю влево… А теперь слева – наносим удар шуто – ребром ладони по шее противника. Только в руках гиря… Гиря должна быть в горизонтальном положении! Рука держит ее за ручку намертво!!!
6) Уракен сверху вниз. Гирю в руку, и поехали… Гиря в руке – намертво.
7) Апперкот снизу вверх… Не буду повторяться.
Приколов в этой фигне еще очень много. Не буду распыляться , повторяться и рассекретиться. И так достаточно много сказал… Тренируйтесь, и будьте здоровы. И думайте, думайте, думайте…
