Велосипед является одним из самых интересных и полезных изобретений в мире. Для кого-то он является основным транспортным средством, для других же – лишь средством проведения активного отдыха. Есть и те, для кого велосипед можно расценить как спортивный инвентарь.
Если вам когда-либо приходилось задумываться над вопросом, а каким же образом наличие велосипеда в вашей жизни может принести вам ощутимую пользу, то моя статья - для вас.
Положительные аспекты велосипедной езды указаны не в порядке приоритета.
1. Расширить границы передвижения. Велосипед дает вам возможность отправиться достаточно далеко, почти куда угодно. Велосипедисту допустимо передвигаться по любым дорогам, кроме магистралей. Для велосипедиста, который регулярно тренируется, нет особой проблемы проехать 30-60 км за один заезд. Полагаю, что в таком радиусе заездов можно продумать несколько интересных для вас маршрутов. А сам факт возможности на собственной мышечной тяге доехать, куда вам захочется, радует однозначно.
2. Несомненная общая польза для здоровья. Процесс езды на велосипеде (велотренажере), как и любой другой вид подобной физической активности, благотворно влияет на состояние организма, продлевает вашу жизнь. Системность и систематичность занятий крайне важна. Лучше ездить чаще, но меньше, чем за один раз проехать большой маршрут, а потом страдать от этого (с бегом также). Тренировки на велосипеде (кардионагрузки) эффективно поддерживают сердечно-сосудистую систему в рабочем состоянии.
3. Велосипед - универсальное средство передвижения. На нем можно добираться до работы, в магазин, устраивать тренировки, организовывать прогулки на природу и т. п. Велосипед вполне можно считать средством коммуникации.
4. Велосипед, как хобби, увлечение. Практически каждый из нас будет рад иметь любимое увлечение. Велосипед для этого подходит. Тут как с машинами – если машина хозяину нравится, то и поездки на ней, и ее обслуживание будет в радость.
5. Можно принять участие в велогонках. Во многих городах имеются клубы, организующие в своем регионе различные соревнования. Чтобы в них участвовать, не обязательно иметь разряд или большой опыт. Однако если вы недавно сели за руль велосипеда, то лучше подготовиться и набрать определенную физическую форму для участия в заездах. Принимая участие в подобных стартах, занятия велоспортом могут привнести в вашу жизнь новую волну интереса.
6. Можно расширить возможности своей мозговой деятельности. Катание на велосипеде улучшает мозговую деятельность. Учеными зафиксирован факт того, что увеличение работоспособности вашей сердечно-дыхательной системы на 5% при велосипедных тренировках, приводит к улучшению показателей умственных тестов до 10-15%. А это немало.
⠀
7. Уменьшение биологического возраста. Обнаружено, что те из однояйцевых близнецов, которые совершали три получасовые поездки в неделю, были примерно на 9-10 лет "биологически моложе", без учета других факторов, например, индекса массы тела, курения и т.п.
⠀
8. Профилактика различных заболеваний. Доказано, что те, кто регулярно занимаются спортом (в том числе велоспортом), имеют значительно более низкий риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, всех видов рака, высокого артериального давления, ожирения.
9. Нормализация и стабилизация веса тела (эффективное его уменьшение).
Велоспорт является одним из самых энергозатратных видов спорта, поэтому если перед вами стоит вопрос о сбросе веса или поддержания организма «в форме», то велосипедная езда вам подойдет. Спортивными физиологами обнаружено, что скорость метаболизма – это эффективность, с которой организм способен сжигать калории, повышается не только непосредственно время катания на велосипеде, но и в течение нескольких часов после него.
Одно из исследований показало, что велосипедисты, включающие в свою поездку чередование быстрых, скоростных участков и обычных, сжигали в три с половиной раза больше жира, чем те, кто ездил на велосипеде с постоянной скоростью, в более медленном темпе.
10. Велосипед – реальный источник счастья, удовлетворения. Сравнивая результаты обследования на предмет уровня эндорфинов до и после велопоездки, были обнаружены признаки более сильного связывания опиатов с гормоном счастья в соответствующих областях головного мозга, тех, которые участвуют в эмоциональной обработке информации и борьбе с повседневным стрессом.
Выявлена прямая связь между ощущением благополучия и физическими упражнениями. Исследованиями доказан физиологический механизм появления чувства удовлетворенности и даже счастья.
11. Нормализация сна. Установлено, что регулярные поездки на велосипеде благотворно влияют на качество сна. Ну чем не повод сесть на велосипед и двинуться вперед?
12. Велосипед постепенно сделает вас сильнее. Достаточно распространено мнение, что велосипед помогает развиваться только вашим ногам, но это далеко не так! Активное катание задействует практически все группы мышц. Велосипед помогает поддерживать себя в тонусе, повышает общую выносливость организма. Из этого следует, что со временем вы сможете бегать быстрее, прыгать выше и в целом быть сильнее!
13. Велосипед дисциплинирует. Начав регулярно ездить на велосипеде, вы с удовольствием будете в нужное время выезжать на тренировку или прогулку. Участие же в соревнованиях поможет более ответственно относиться к своему питанию и общему физическому состоянию.
14. Велоезда способствует экономии времени (и средств). Если считать то, время, которое сэкономлено на поездки до пунктов назначения. Вы не стоите в пробках, на остановках, на заправках. Если купить недорогой велосипед, то за пару лет вы окупите его стоимость в сравнении с тем, если бы вы регулярно брали велосипед на прокат.
15. Улучшение сексуальной жизни. Учеными доказано, что у мужчин в возрасте 50+, которые не менее 3 часов в неделю выделяют на велосипедные поездки, в 3 раза снижен риск импотенции! После начала регулярных нагрузок (в том числе и велосипедных) отмечается выраженное повышение либидо.
Есть еще много положительных моментов, с которыми столкнется человек, решивший подружиться с велосипедом. Пусть это будет приятным сюрпризом.
Лично я имею опыт езды на велосипеде уже более 45 лет. Да, я начал ездить на велосипеде очень рано - в 3х-летнем возрасте и с тех пор влюбился в это создание человеческое. Сейчас мне 48 и я регулярно совершаю велосипедные прогулки (по 2-4 часа, проезжаю до 50 км. без остановки в субмаксимальном темпе).
Надеюсь, что статья будет вам интересна и полезна. Пишите в комментариях о вашем отношении к велосипеду, о том, что он значит в вашей жизни.
#велосипед #здоровый образ жизни #полезные советы #вело #путешествия #снижение веса #как снизить вес
