Базовое правило тренировок в зависимости от возраста: чем старше, тем дольше.
Да, с возрастом продолжительность тренировок должна не сокращаться, как многие думают (мол, силы уже не те, не надо перегружаться, надо «беречь здоровье» и прочие наивные предрассудки), а наоборот – увеличиваться!
Итак, самое важное: с возрастом уменьшается интенсивность тренировок, но увеличивается их продолжительность.
При этом под продолжительными оздоровительными тренировками я понимаю вовсе не марафонские забеги, утренние пробежки по 10 км, изнурительные двух-трехчасовые тренировки в зале до упаду, всякие испытания на выносливость типа Айронмена.
Нет, я категорически против любых экстремальных занятий.
Довольно часто мы видим, как энтузиасты и пропагандисты ЗОЖ демонстрируют на публику себя, свои занятия и свой образ жизни в качестве примера для подражания.
И хвалятся своими замечательными достижениями рекордами вроде очередного марафона, восхождения на очередную заснеженную горную вершину в Гималаях в одних трусах и фирменных галошах, миллион раз подтягиваются, миллиард отжимаются, жонглируют гирями, а девяностолетние дамы сидя на шпагате завязываются морским узлом, объясняя столь удивительную гибкость чуть ли не круглосуточными занятиями йогой и строгим веганством.
Но, думаю, мы все понимаем, что всё это скорее цирк, показательные выступления и фрик-шоу, что тоже имеет право на жизнь, но в качестве реально применимой в нормальной повседневной жизни нормального человека практики оздоровления и поддержания себя в оптимальной физической форме и хорошем настроении ну никак не годится.
Надо понимать, что занятия физкультурой – это не подготовка к жизни, это и есть сама жизнь.
Физическая культура не может существовать отдельно от всех остальных аспектов жизни и играть второстепенную, подчиненную, вспомогательную роль.
Также как и общая культура человека не существует и не может существовать по полчасика в день, а в остальное время отсутствовать. Культурный человек всегда является таковым и его культура проявляется буквально во всем – от помыслов и желаний до поведения в быту.
Так и физическая культура, будучи неотъемлемой частью общей культуры человека, любо есть, либо ее нет.
Надеюсь, у вас она есть. И пусть она пока не на самом высоком уровне, главное, чтобы у вас было желание подтянуть свою физическую культуру до уровня вашей общей культуры, чтобы жить благополучно – в гармонии тела и духа.
А сугубо практические аспекты так нужной нам для высокого качества жизни физической культуры - питание и диеты, тренировочные методики и упражнения, образ жизни и мышления - мы будем подробно описывать и обсуждать здесь, на канале Ещё по 50.
Нам же нужно плюсом к уже прожитым прожить еще лет 50 и прожить неплохо - в добром здравии тела и духа.
Подписывайтесь на канал - вместе постаемся хорошо прожить еще по 50!
