1.Первое подходящее упражнение -это высокие подтягивания.Их нужно делать до груди или до солнечного сплетения.Не спешите-главное техника.Организм должен понимать как делать это упражнение в будущий раз.Подтягивайтесь до тех пор пока не научитесь делать 10 раз.После того, как научитесь делать это подводящее упражнение-делайте следующее.
2А следующее подводящее упражнение-это выворачивание локтей.Пытайся закинуть локти за перекладину.В этом пункте не так много слов,но они самые важные.
3Научитесь выход на одну.
4Отжимания над турником
После умения повторить все упражнения хотя бы по 10 раз пробуй сделать выход силой.И одна просьба если вы делаете с раскачкой этот "выход силой",тогда знайте настоящий выход силой без раскачки.
