Мы привыкли списывать все на хроническую усталость, обещая себе как следует выспаться в выходные. Но почему-то не помогает. Почему – объясняет петербургский врач-остеопат, мануальный терапевт Регина Савось.
«Впадать в спячку - это только для медведей хорошо. У них одна на это причина – сезонность», - считает врач. По мнению Регины Савось, постоянная сонливость может досаждать не только из-за недосыпания и переутомления, есть еще как минимум 6 постоянной зевоты.
1. Дефицит питательных веществ
Как говорил Гиппократ, ты – то, что ты ешь. Если ешь майонез, то и чувствуешь себя, как майонез. Питание должно быть сбалансированным, чтобы хватало и жиров, и белков, и углеводов, и клетчатки.
2. Нехватка витаминов, минералов и микроэлементов
Авитаминоз – не пустой звук. «Сонливость могут вызывать дефицит витамина D, нехватка В12, железа, калия и магния», - объясняет врач. Нехватку витаминов и микроэлементов можно выявить, сдав анализ. А специалист уже пропишет терапию для восполнения дефицита.
3. Хронический стресс и депрессия
От переутомления иногда невозможно уснуть. Когда организм постоянно находится в состоянии стресса, повышается уровень гормонов стресса – адреналина и кортизола. Организм будто каждую секунду готов к побегу или драке. Это очень выматывает – и провоцирует сонливость.
4. Нехватка кислорода
В духоте организм пытается ухватить побольше кислорода – и мы начинаем зевать. Кроме того, высокий уровень углекислого газа вызывает усталость.
5. Болезни
Самые разные – от анемии до диабета. Поэтому врачи не зря советуют обратиться за помощью, если синдром хронической усталости стал стилем вашей жизни.
6. Недостаток движения
Организм выдает нам столько энергии, сколько мы тратим. Не потратили всю – завтра получите чуть меньше, потом еще меньше и еще. «Чем меньше вы двигаетесь, тем больше хочется спать», - говорит Регина Савось. Ведь не зря же в СССР было принято делать производственную гимнастику – попробуйте все же каждый час отрываться от монитора и хотя бы пять минут проводить в движении.