Мы привыкли ухаживать за кожей днём и часто забываем о процедурах перед сном и самом отдыхе. Но несколько полезных вечерних привычек позволят продлить молодость и надолго задержать появление морщинок. Выполняйте всего 8 правил, и ваша кожа даже через много лет останется такой же свежей, красивой и сияющей.
1. Ложиться рано и спать долго
Учёные утверждают, что ложиться отдыхать необходимо до 23.00 и спать не меньше 7-8 часов. Неправильный режим приводит к нарушениям гормонального фона и обменных процессов. Результатами недосыпов становятся синяки под глазами и обезвоженная бледная кожа, которая не воспринимает питательные кремы. Засыпайте вовремя и спите долго, чтобы успели обновиться клетки эпидермиса и восстановиться молекулы коллагена.
2. Очищать кожу вечером и грамотно ухаживать
Несмотря на то что совет звучит из уст каждого косметолога и многим изрядно надоел, некоторые по-прежнему ложатся спать с макияжем. Но оставшаяся косметика, загрязнения и кожное сало – быстрый путь к раннему старению. Макияж блокирует поры, дерма становится дряблой и тусклой, на ней появляются морщины и воспаления.
Обязательно умывайтесь перед сном и наносите на кожу ухаживающее средство. Лучше это делать за 30–40 минут до сна, чтобы крем полностью впитался. Идеально, если ухаживающий продукт подберёт косметолог, учитывая особенности и потребности кожи. Когда усталость не позволяет посетить ванную комнату, очищайте лицо при помощи молочка, тоника и ватных дисков.
3. Отдыхать в правильной позе
Известно, что около 70% людей предпочитают спать на боку. Но это неверно, и приводит к ранним морщинам и отёчности. Чтобы сохранить молодость, спите на спине. Это обеспечит нормальный отток лимфы и хорошее кровоснабжение в области головы. Если уснуть на спине не удаётся, ложитесь как удобно. Но старайтесь постоянно менять положение.
4. Грамотно выбирать постельные аксессуары
Спать на «правильных» постельных принадлежностях тоже должно войти в привычку. Покупайте гипоаллергенное и антибактериальное шёлковое бельё, и откажитесь от синтетической ткани. Последняя провоцирует раздражения, сухость кожи, что способствует появлению морщин. Выбирайте подушки правильной формы.
5. Контролировать влажность в спальне
Недостаточно влажный воздух пересушивает кожу. Так же, как и спёртый. Поэтому перед сном обязательно проветривайте комнату и ставьте на ночь возле кровати посуду с водой или увлажнитель воздуха. Кстати, оптимальная температура, помогающая быстро уснуть и способствующая глубокому отдыху – это 18–20 градусов. Старайтесь постоянно поддерживать такие показатели.
6. Отказаться от гаджетов
Телевизор, работа за компьютером и пролистывание ленты смартфона подавляют формирование мелатонина, возбуждают нервную систему, приводят к бессоннице и некачественному отдыху. Это напрямую отражается на красоте и молодости кожи лица. За 30–60 минут до сна оградите себя от просмотра телепрограмм и отложите в сторону телефон.
7. Расслаблять и тонизировать мышцы
Именно работа мышц чаще всего приводит к морщинам и заломам. Особенно в уголках глаз и на лбу. Поэтому проработка лицевых мышц перед сном – идеальный способ, помогающий продлить молодость. Примите ванну и пройдитесь по массажным линиям «пальчиковым душем». Также отлично расслабляют и снимают спазмы кинезиотейпы. Кроме того, цветные ленты улучшат лимфодренаж и подтянут овал.
8. Проводить сеансы ароматерапии
Это ещё один способ расслабиться. Эфирные масла снимают усталость и укрепляют сон. Поставьте в спальне аромалампу, повесьте над кроватью кулон с запахом или добавьте состав в увлажнитель. Можно просто смочить маслом ватку и положить у подушки. Используйте лаванду, бергамот, герань и иланг-иланг, чтобы утром лицо выглядело свежим и отдохнувшим.
❗️Как избавиться от морщин за 6 часов сна "Спи и молодей. Умное тейпирование".
Оценивайте статью и подписывайтесь на канал. Здесь я отвечаю на многие женские вопросы о здоровье, красоте и отношениях.
📚 Читайте ещё: Путь к здоровым отношениям: 9 советов, которые помогут избавиться от ревности.
