Чрезмерное употребление сладкого может привести к серьезным последствиям в работе организма. В статье расскажем о самых эффективных способах отказа от сладкого.
Тренинг диетолога с составлением персонального плана питания
Мы – то, что мы едим. Обратив внимание на свое питание, люди нередко встают в ступор. Средиземноморская, кремлевская, кето-, монодиета, интуитивное или правильное питание – как подобрать свой собственный рацион с учетом баланса белков, жиров и углеводов, необходимых витаминов и минералов? И самое главное –как побороть тягу к сладкому, за счет каких продуктов можно скомпенсировать эту потребность?
Ответить на эти вопросы сможет наш врач-диетолог Verba Mayr, который проведет с вами 40-минутный тренинг и разработает индивидуальный план питания. Персональный план питания подбирается с учетом ваших индивидуальных особенностей. Диетолог выясняет текущие жалобы, анализирует историю заболеваний, наследственную предрасположенность, эффективность вашего предыдущего опыта снижения или набора веса, ваш образ жизни. Оцениваются результаты генетического теста Wellness, водородных дыхательных тестов на непереносимость лактозы и фруктозы, панели непереносимости продуктов, глютена и гистамина.
При коррекции питания особое внимание уделяется коррекции выявленных дефицитных состояний (латентный дефицит железа, недостаток витамина D, витамина В12, фолиевой кислоты, микроэлементов); кислотно-щелочного баланса.
Основываясь на вышеперечисленных исследованиях, а также особенностях вашего образа жизни, врач-диетолог Verba Mayr разрабатывает индивидуальные рекомендации по рациону и режиму питания, способам приготовления пищи и водному режиму.
В результате тренинга вы научитесь самостоятельно подбирать меню с учетом особенностей своего организма, потребностей в макро- и микроэлементах, а также физической активности.
Эмоциональный коучинг для отказа от сладкого
Некоторым людям очень сложно преодолеть зависимость от сладкого «допинга», ведь здесь задействованы не только биохимические процессы, но и психологические факторы. Например, для кого-то употребление сладкого может быть способом справиться с плохим настроением или поощрением за сложную работу и т.д. Именно поэтому в центре Verba Mayr мы подходим комплексно к решению данной проблемы.
В психотерапии сильная тяга к сладкому рассматривается как нарушение пищевого поведения и работают с ней в рамках когнитивно-поведенческого подхода. Когнитивно-поведенческий подход считается «золотым стандартом» психотерапии, единственным направлением в психологии, который признается официальной медициной.
В среднем курс эмоционального коучинга может состоять из 2-3 сессий. Количество сессий рассчитывается индивидуально, в зависимости от длительности пребывания гостя в центре. Традиционно длительность каждой сессии – 50 минут.
На первой сессии психотерапевт рассказывает, каким образом работает коучинг, помогает сформулировать корректную «терапевтическую цель», к которой гость будет стремиться. В рамках коучинга гость ведет дневник «мысли-чувства-действия», это необходимо для эффективной работы и самоконтроля для достижения цели. Психотерапевт помогает выявить чувства и убеждения, связанные с употреблением сладкого (например, «когда я ем сладкое, я чувствую себя более радостным»). Следующий шаг – найти альтернативный ресурс, то есть событие или действие, которое дарит похожие позитивные чувства. Постепенно с помощью психотерапевта гость обретает уверенность в своих силах, а также понимание, с чем связано и как справиться с пищевым расстройством, в том числе и с тягой к сладкому.
Чтобы записаться на эмоциональный коучинг, обратитесь к вашему Майер-терапевту.
Тесты на пищевую непереносимость
Головные боли неясного происхождения, вздутия живота, расстройство ЖКТ или запор, кожные высыпания, хроническая усталость, немотивированный набор веса – все это может быть проявлениями пищевой непереносимости. Современное питание сложное, насыщенное не только известными аллергенами (молочными и зерновыми продуктами, орехами, цитрусовыми и т.п.), но и консервантами, ароматизаторами. Поэтому выявить причину недомогания можно только с помощью современных лабораторных анализов.
В Verba Mayr вы можете пройти тесты «Комплексная пищевая панель» и «Водородный дыхательный тест». Комплексная пищевая панель включает до 250 продуктов и пищевых добавок. Это лабораторное исследование определяет число специфических иммуноглобулинов к компонентам разных групп продуктов. Таким образом врач получает список продуктов, провоцирующих защитные реакции организма, которые могут вызывать или усиливать хронические заболевания. По результатам диагностики пищевой врач дает рекомендации по питанию. Исключение «неподходящих» продуктов в 50-80% случаев дает положительные результаты: снижается вес, улучшается работа кишечника, улучшается состояние кожи, в целом повышается жизненный тонус.
Водородный дыхательный тест с фруктозой назначается при подозрениях на непереносимость фруктозы и нарушениях микрофлоры кишечника. Углеводы, не разложившиеся на уровне тонкой кишки, подвергаются брожению с выделением водорода в толстом кишечнике. Водород частично поступает в кровь, затем в легкие. По количеству выдыхаемого водорода врач оценивает работу кишечника в целом и переносимость фруктозы в частности.
Мы рекомендуем пройти данные исследования всем гостям нашего центра, особенно при жалобах на нарушения в работе ЖКТ, головных болях, аллергии, постоянного чувства усталости. Обратитесь к врачу-терапевту Verba Mayr, чтобы проконсультироваться, пройти необходимые исследования и скорректировать питание.
Поделитесь этой публикацией в социальных сетях, чтобы больше людей узнали об эффективных способах отказаться от сладкого и наладить здоровый образ жизни.
Читайте другие статьи канала "Жизнь по Майеру":
5 полезных советов о здоровом питании летом
Энергия на максимум. 5 способов зарядить свои батарейки
Энергия наше все. Как она рождается, гаснет и восполняется?