Дары несовершенство. Брене Браун.
Я выделил то, что меня сильно задело внутри. Это очень концентрированный пересказ, даст вам полную картинку за короткое время. И надеюсь много пользы.
____________
Смелость на инглише courage - от латинского слова cor - сердце.
Смелость это возможность изливать свое сердце, смелость открыть сердце. Потом это слово получило смысл слова героизм.
Самозащита это закрывать себя от мира.
Винить и стыдить VS Возлагать ответственность
Ответственность вместо вины. Обычно когда люди не делают что должны, или как я думаю, что они должны, можно ругаться, негодовать, показывать свое недовольство. Но проще понять, какая ответственность у этого человека, и поговорить и оцени ее. Или договориться об конкретной ответсвенности человека. Лучше объяснить с какой ответственностью люди столкнуться, чем потом ругаться и портить с ними отношения.
Если люди не понимают, что за определенные действия и результаты они не несут ответственность, то они пренебрегают договоренностями, просьбами и требованиями. Смысла в последних нету, пока не понимают свою ответственность.
Заставлять или поставить отношения так, чтобы люди(начиная с меня) переживали последствия своих действий.
Мои мысли. Суммирую выше сказанное.
Смелость открываться - рассказать о себе, что внутри. И договоренность об ответсвенности, рождает границы. Они с одной стороны прозрачные с другой четкие. Каждый понимает, за что он отвечает и за какие последствия будет "платить". Та часть, что касается ответсвенности - изолирует последствия, так как каждый получит свои последствия. Та часть, которая про смелость, позволяет говорить о том, что мешает мне действовать. Делимся препятствиями и создаем таким образом доверие.
ПРЕПЯДСТВИЯ/ПОМЕХИ
Мы не предназначены решать задачи в одиночку. Наши страхи, стыд, и чувство вины сами являются препятствиями и порождены препятствиями.
Внутренние препятствия можно преодолеть при помощи смелости, открываясь другим.
СТЫД
Это переживание того, что я несовершенен, что означает я не достоин любви, принятия, общества достойных людей.
Для стыда нужно: секретность, тишина и осуждение.
Он берет начало из отношений между людьми.
Когда о нем с кем-то открыто говорят, стыд теряет свою силу.
Вина возникает из за того что мы что-то сделали, а стыд из-за того какой я есть.
Чувство вины конструктивно.
Чувство стыда — разрушительно.
__________
Дурацкий поступок - несерьезный, за который меня критикуют и я сильно это переживаю, это когда я серьезный позволил себе расслабиться и сделать что-то несерьезное. То есть я ассоциируюсь у себя с серьезным. Это мое я. Все остальное(несерьезное) случайность, или не важная часть меня. Такой вот запрет себе быть несерьезным.
ПЕРФЕКЦИОНИЗМ
Я должен быть идеален, чтобы меня было не за что винить, стыдить — причинять душевную боль.
Обратная конструктивная установка: я делаю всё, что в моих силах.
САМОСОСТРАДАНИЕ
Не игнорировать свою боль, не маскировать, не заниматься самобичеванием.
Невозможно одновременно игнорировать свою боль и сочувствовать себе.
ПОДАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЙ
Невозможно подавлять только определенные эмоции. Либо подавляем все, либо не подавляем ни одной. С подавлением негативных эмоций, я подавляю и позитивные. Становлюсь все более безэмоциональным.
ПРИЧАСТНОСТЬ
Чтобы быть по настоящему причастным к тому, что происходит нужно по настоящему любить себя, а для того принять себя. Тогда ты не думаешь о себе, как о том, что нужно постоянно править и защищать.
ОПРЕДЕЛЕННОСТЬ vs ИНТУИЦИЯ
Желание или настойчивый поиск определенности заглушает голос интуиции. Мне трудно дается незнание, я не могу существовать если все до конца не знаю.
_______
Перестать претворяться, что все нормально.
