Вот и пролетели две недели в прекрасной Армении. Сборы прошли очень продуктивно. Маленькие фигуристки укрепили мышцы, выучили новые прыжковые элементы и доказали, что они очень смелые и выносливые.
Тренировочный день начинался в 8 утра с лёгкой пробежки и зарядки. Дальше дети шли на завтрак.
На базе питание организовано по системе шведский стол. Армянской гостеприимство и полные столы разнообразных вкусностей были хорошо представлены в меню. Меню начиналось от классических хлопьев с молоком и творога и до оливок, национального тёплого салата Хоравац.
После завтрака время переодеваться и бежать на ОФП, которое проходило на стадионе. Классические упражнения на выносливость и укрепление силы мышц. Девочки ежедневно бегали по 5-8 кругов по стадиону. Обязательно дистанции на скорость и прыжки на скакалке. На скакалке Полина выполняет 100 прыжков на двух ногах и по 75 поочерёдно на каждой из ног. Потом идут двойные прыжки на скакалке. Несколько раз ОФП заменялось на часовой кросс по пересеченной местности. За кросс дети пробегали 18-20 кругов по бездорожью.
Далее девочки переходили в зал на СФП. Здесь уже упражнения специфические для фигуристов. Девочки отрабатывали прыжки и вращения на спинере.
А дальше самое любимое развлечение. Целый час в бассейне.
Обед, который снова поражает своими гастрономическими изысками и разнообразием мясных блюд. А потом время на сон. Девочки так уставали, что все от пятилетних малышек до 12 летних спортсменов с удовольствием спали.
Вечером была хореография, которую преподавал действующий балерун Армянского балета. Он мега профессионал. Даже растяжку в минусовой шпагат девочки делали у него с улыбкой. Балетная классика идеальна для отработки красивых позиций рук на льду и правильных движений ног на дорожках шагов.
Ужин и прогулки по территории спортивной базы завершали тренировочный день. На базе расположен заповедник, в котором живут ручные олени. Дети с радостью каждый вечер кормили их травой и фруктами, общались и наблюдали.
Раз в неделю обязательно дети совершали пешее восхождение в горы. Подъем на гору Алибек на высоту 2900 метров. Подъем занимал около 4 часов. Потрясающие виды с вершины. Поход дети воспринимали не как сложное упражнение, а как настоящее приключнние. Шли и любрвались природой, наблюдали как высоко в горах пасутся лошади.
Каждый такой поход и часовой кросс завершались расслабляющим походом в баню и массажем уставших мышц.
Много фотографий со сборов в Армении вы можете найти в нашем Инстаграм по хештегу
# Полинафигурина
