Да, такая вот сегодня тема – запрет запретов.
Наше тело требует от нас сладостей и полежать. Увы, оно играет не на нашей стороне, а на стороне диабета. Оно хочет спокойствия, вкуса и отсутствия хоть какого-то напряжения.
Когда нам ставят диагноз диабет, наша первая реакция – ЗАПРЕТИТЬ!
Запретить есть вкусности, запретить нежиться в кресле с экраном перед глазами.
Запретить, запретить, запретить...
Да, наверное, с точки зрения разума в этом есть толк.
Но не с точки зрения нашего тела. Тело не совсем разумно. И с телом так нельзя. С ним нужно общаться как с маленьким ребенком, который еще не вошел в стадию принятия решений умом, а живет лишь чувствами. Ведь если малыш голоден, он будет очень активно требовать еду, и успокоить его будет невозможно.
Так и тело. Если мы, вместо того, чтобы давать телу требуемое, начнем запрещать, оно найдет способ заставить нас дать ему то, что оно хочет.
Это как с пружиной. В обычном состоянии она не опасна. Но если ее сжать и плохо закрепить, то она вырвется, и тогда разрушит все, что попадется на ее пути, ведь в этот момент ее размер будет значительно больше, чем в свободном состоянии.
У тела есть способы воздействия на нас, и именно поэтому запреты не работают. При использовании метода Кнута, мы однажды обнаруживаем себя нарушающим гораздо сильнее, чем мы делали это до запретов. Это могут быть и ночные набеги на холодильник, и валяние целый день на диване. В общем, ничего хорошего.
Я предлагаю другой вариант. Нужен метод Пряника, Кнут в общении с телом работает слишком короткое время.
А вот Пряник... тело даже не заметит нашего воздействия, оно будет считать, что ничего не изменилось. А мы тем временем будем потихоньку переводить тело на нашу сторону игры, лишая диабет такого союзника.
Как же пользоваться этим методом? Как можно без запретов изменить образ жизни?
Все ОЧЕНЬ ПРОСТО!
Повторюсь, тело не ожидает от нас коварства, и перехитрить его не так сложно как кажется на первый взгляд.
Поэтому начинаем действовать.
Наше тело просит конфетку? Не говорим решительное нет, но конфетку даем из полезных десертов, ту, которую сделали сами. Почти без углеводов, но не менее вкусную.
Тело хочет сладкий чай/кофе? Без проблем, добавляем немного сахарозаменителя, и наслаждаемся.
Тело хочет тортик, пирожное, мягкую булочку – без вопросов, даем все. Но не из магазина, а сделанное самостоятельно, из полезных ингредиентов.
Тело не почувствует давления на себя, а процессы в нем изменятся. Оно начнет восстанавливаться.
Начнет потихоньку снижаться вес, телу станет легче.
Далее нужно как-то настроить тело на подвиги движения.
Начинаем с незаметных зарядок, с микродвижений, мышцы тела будут просыпаться, вспоминать о том, что двигаться приятно. И без особого труда со временем тело будет соглашаться на длительные прогулки, на более активный отдых.
Если уж совсем не получается вытащить тело на прогулку, включите ему музыку и предложите минуты три потанцевать. Тело на такую малость согласится, а дальше ему непременно понравится. Пусть не сразу это будут активные танцы, главное начать.
И не переживайте, ваши диалоги с телом, ваши реакции на его просьбы и ваши беседы с ним будут известны только вам.
Никто не решит, что вы сошли с ума.
А вы тем временем, спокойно, без запретов и срывов, переманите тело на свою сторону. И тогда у диабета не останется шансов усиливать свое воздействие на вас. Он вынужден будет притихнуть.
А нам это и нужно! Ведь каждый миг, выигранный у диабета, это прекрасно!
Присоединяйтесь к Телеграм каналу Пeрехитри диaбeт, и вы не пропустите ни одного нового рецепта https://t.me/perehitridiabet
💖💖💖 Мой сайт, на котором есть все, что нужно диабетику:
✅ Волшебная дверь в Международный Клуб диабетиков;
✅ Личная консультация Мари Дениз
✅ Бесплатные Каталоги рецептов для Диабетиков