Доброго времени суток, друг!
Заинтересовала эта статья? Хочу тебе обрадовать, это далеко не первая такая - у меня на --> канале <-- ты найдёшь огромное количество информации о тренировках, составлении тренировочный программ, питании, спортивных лайфхаках, а так же еще много о чём. Так что не останавливайся только тут - приходи ко мне в гости чаще, буду рад тебя видеть каждый день.
А сейчас у страивайся поудобнее, бери вкусняшки и поехали!
Уже делаешь выход на 1 руку, но не можешь сделать на 2? Надоело приходить на турники и просто подтягиваться? Тогда эта статья точно тебе подойдёт!
В ней мне хотелось бы тебе рассказать о небольших уловках и правильной технике выполнения "грязного" выхода на 2 руки.
Выход на 2 руки - универсальное упражнение, которое отлично сможет пробить застой в твоем прогрессе и разнообразить твою обыденную тренировку. При его выполнении задействуются полностью твои руки, спина и мышцы груди.
Оно состоит из двух этапов: подъем над турником и выжимание на прямы руки. Самым лёгким является 2ой, с которым у тебя точно проблем не будет, а вот с первым у большинства возникают трудности.
Чтобы выполнить первый этап, а точнее: забросить свою тушку на турник, тебе понадобится знание правильно техники "грязного" выхода на 2 руки. Грязный он, потому что делается с нарушением стандартной техники выполнения элемента, но именно он со временем даст тебе возможность сделать в дальнейшем "чистый" выход на 2 руки.
И так, теперь к самой технике.
В ней нет ничего сложного. Тебе нужно лишь задать небольшую инерцию, которая и вытолкнет тебя над турником. Только не такую, как при выполнении "склёпки", а слегка качнуться вперёд и при движении твоего тела назад - взорваться, т. е выстрелить всеми своими силами рук наверх. Так же, по пути наверх, ты можешь задать толчок ногами в воздухе, что поможет тебе быстрее и легче сделать этот заветный выход на 2 руки.
При правильно технике, тебя по инерции, дугой закинет на турник, а там останется дело за малым.
Спасибо что дочитал статью до конца. Не забудь подписаться на --> мой канал, поставить лайк этой статье, если тебе она понравилась, а так же напиши комментарий - помогло тебе или нет.
И да, поделись это статьёй со своим другом, который так же хочет научиться делать выход силой на 2 руке, но не знает как правильно его сделать.
Так же интересные статьи к твоему вниманию:
На столько ли эффективна "Планка" как все думают. Делюсь своим личным опытом.
5 Хитростей для быстрого роста твоих мышц о которых ты точно не знал!
3 обязательные вещи которые нужно делать перед сном
