387 подписчиков

Как отдохнуть правильно. 7 способов качественного отдыха

4 июля 20214 июл 2021

2 мин

Эффективность отдыха зависит от того, как правильно отдыхать. Есть несколько рекомендаций, применяя которые, можно полностью восстанавливаться.

1. Безделье — это не отдых. Просматривание инстаграм, фейсбука, телевизора лежа на диване — это не отдых. Не происходит никакого восстановления сил, ни эмоций. Это пустая трата времени, которая подходит, например, в ситуациях ожидания еды в кафе или автобуса стоя на остановке. Не стоит тратить на это минуты своего драгоценного времени.

2. Лучший отдых — это смена деятельности. Есть такое явления как иллюзия усталости - сидение в офисе или на учебе целый день. Приходя, домой наступает ощущение, что происходила разгрузка вагонов. Иллюзия физической усталости наступает из-за моральной. Лучшим решением отдохнуть и восстановиться является активная деятельность - прогулка на велосипеде, выгулять собаку, взять с собой друга погулять в парк. Бассейн тоже станет отличным отдыхом. Если же деятельность на работе была физически изматывающей, то конечно же, необходимо расслабиться.

3. Здоровый сон. В среднем на восстановление человеку требуется 6-8 часов в день. Недостаток сна очень плохо влияет на здоровье да и в целом на состояние человека.

4. Планирование времени. Выходной день тоже нужно спланировать, иначе, есть риск проваляться весь день на диване, и тогда не будет никакой удовлетворенности состоянием. Например, в 10:00 идти на встречу с другом, в 12:00 посетить выставку, в 14:00 сходить в кино и так далее. На выходных стоит именно отдыхать, поэтому уборку можно перенести на будние дни.

5. Отличным вариант для отдыха как для души, так и для тела, является посвятить время хобби. Хобби является отличным способом перезагрузки и позволяет восстановиться как физически, так и морально.

Можайское море. База отдыха "Ильинский пляж".

6. Смена локаций. Есть такой утвержденный факт, что если во время отдыха менять локации, то кажется, что отдых был не 7 дней, а все 14. Это позволяет получить больше воспоминаний, впечатлений и эмоций. Например, можно отправиться в другой город или пригород.

7. Говорить чаще "да" новым впечатлениям. Это для тех, у кого немного скучная жизнь. Смена местоположения необходимо для перезагрузки и восстановления.