Уже прошло почти 50 лет со дня смерти, а его имя и труды на устах, даже у совсем юных мальчишек – ДО СИХ ПОР.
Это легенда и легендарнее уже не представить, особенно в обществе единоборств и кинематографа – БРЮС ЛИ. Один из немногих, чья судьба и жизнь окутана таким количеством мифов и мистики, что не обсуждать и не вспоминать этого человека невозможно.
Мы сегодня рассмотрим постулаты в питании, которые он сформулировал в конце своей жизни, хотя ему было на тот момент всего 32 года, но он был на пике своей формы. Мозг Брюса работал так, как сейчас ни у кого не работает, даже с такими знаниями, что имеются сейчас в интернете и спустя столько лет.
Именно пик его формы мы и будем рассматривать с точки зрения того, какие постулаты он проповедовал и привычек питания придерживался.
Постулат №1 – ИЗБЕГАЙТЕ ПУСТЫХ КАЛОРИЙ – под пустыми калориями он понимал те продукты, которые поставляют человеческому организму энергию, но не несут никакой пользы. Например: кондитерские изделия, где сахар и мука поставляют в организм грязную энергию без полезных веществ, кроме как калории и энергию, которая в момент испарится или уйдёт в жир. В место этих калорий, Брюс Ли предлагал получать сложные углеводы из таких более базисных продуктов как, спагетти из твёрдых сортов пшеницы, дикий рис и та же самая овсянка. Уже в то время он понимал, что пустые углеводы не дают постоянной энергии, а только приводят к ожирению. Для быстрой энергии он использовал энергетические напитки, но об этом ниже.
Постулат №2 – ЕШЬ МЕНЬШЕ, НО ЧАЩЕ – сейчас уже многие понимают, что он имел ввиду, а именно то, что нужно общую суточную калорийность разбить на маленькие порции и есть как можно чаще, чтоб энергия не приходила в организм с избытком и не складировалась, а перерабатывалась вся на нужды организма в данный период времени. Разбивка осуществлялась по принципу траты энергии, где больше еды поступало перед тяжелой работой или тренировками и после неё, а меньше всего перед сном. Таким образом можно было контролировать свой организм и употреблять столько пищи, сколько ему требуется, а не пихать про запас и перегружать себя лишним грузом и балластом.
Постулат №3 – МЁД И ЖЕНЬШЕНЬ – Брюс Ли готовил себе энергетические напитки для быстрого и взрывного включения организма в работу. Этот постулат как раз хорошо подходил ему и тем, кто размерено ест небольшими порциями и когда нужен всплеск энергии, то на помощь приходили коктейли из мёда и женьшеня. В отличии от простой еды со сложными углеводами, которая даёт энергию размеренно и поэтапно, напиток Брюс Ли давал энергию моментально - здесь и сейчас и тем самым, быстрые углеводы шли только на пользу. Брюс молниеносно сжигал все калории, что поступали в него в виде напитка.
Постулат №4 – СБАЛАНСИРУЙТЕ СВОЁ ПИТАНИЕ – где он имел виду пропорции между белками, жирами и углеводами, исходя из потребностей. Брюс Ли понимал это ещё далеко до создания понятия о спортивном питание. В наше время, имея безумный объём информации на эту тему, человечество всё-равно делает глупости или вовсе не хочет следовать этим правилам. В те времена, эти принципы Брюса Ли были на гениальном уровне и его форма подтверждала это. Брюс вымерил норму в 2,2 грамма белка на килограмм веса тела и эта формула и по сей день работает.
Постулат №5 – ПЕЙТЕ ЧАЙ – как настоящий человек из востока по понятным причинам, Брюс любил чай и пил множество сортов и любимый сорт Люй Ча. Не даром чай помогает снижать вес, так как повышает чувствительность к инсулину, уменьшает воспаление, что в его работе было просто необходимым делом. А также снижает давление и укрепляет иммунитет и Брюс в большей степени его пил в виде энергетика, добавляя мёд и женьшень.
Постулат №6 – ИСПОЛЬЗУЙТЕ СПОРТИВНЫЕ ДОБАВКИ – на тот момент такого понятия, как сейчас - спортивные добавки, не было, а в России тем более. Я помню, если не брать в оборот то, от чего поносило дальше чем видели, то питание появилось в аптеке и я думаю помнят многие - ФОРМУЛА ТРЕНЕРА, в виде протеина и креатина. Брюс Ли жил в калифорнии и употреблял два раза в день такого рода белковые коктейли. Уже тогда он был приверженец витаминов и минералов. У нас даже ещё не слышали об этом, а когда услышали, то из уст бабулек - звонок в дверь и вот вам БАДЫ )) Наделали шума, что их боялись и перекрещивались от слова " БАДЫ ". Это сейчас уже без них нет жизни, так как еда совсем потеряла полезные элементы ((
Статья написана на основе открытых источников и может содержать неточности. Если вы их обнаружили, пожалуйста, сообщите в комментариях.
ВОТ И ВСЕ ПОСТУЛАТЫ ОТ ЛЕГЕНДЫ ЕДИНОБОРСТВ. Спасибо всем за внимание и что дочитали до конца. Ставьте ЛАЙК и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал. ВСЕХ ВАМ БЛАГ И КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ.
