«Тихая болезнь», «безмолвная эпидемия», «бич пожилых» – так называют остеопороз, протекающий абсолютно бессимптомно. И лишь первый перелом становится грозным звоночком, оповещающим о данном диагнозе…
В переводе с латинского остеопороз означает «пористые кости». Как известно, кость – это живая ткань, непрерывно обновляемая. Когда же кость начинает разрушаться быстрее, чем идут регенерирующие процессы, - возникает остеопороз. В принципе, снижение плотности и хрупкость костей в пожилом возрасте – естественная часть старения. Но как же не хочется ему поддаваться!
Частые переломы у пожилых женщин и мужчин - следствие остеопороза. Отрадно заметить, что преимущественно - при соблюдении рекомендаций врача – они заканчиваются полным выздоровлением. Но, к сожалению, возможны и осложнения в виде постоянных болей, развития костных деформаций, ограничения двигательной активности.
Перелом шейки бедра - наиболее опасное осложнение, после которого полностью восстанавливается лишь 40% пациентов.
Какие же факторы провоцируют развитие остеопороза?
- Дефицит или избыток массы тела;
- Гормональные нарушения;
- Сопутствующие заболевания;
- Пониженная подвижность, курение, алкоголь;
- Неправильное питание (чрезмерное потребление сахара, мучного, кофе, чая).
И это далеко не все причины возникновения и развития заболевания. Но даже при наличии одного из перечисленных факторов следует задуматься о состоянии костей.
Дамы – в группе риска
Да, именно женщины, согласно медицинской статистике, наиболее подвержены остеопорозу – заболевание возникает у них в 8 раз чаще! Причины следует искать в отличиях строения костной массы и гормонального фона.
Дело в том, что у мужчин скелет более тяжелый. Поэтому, когда в силу возраста кости становятся более хрупкими, этот процесс происходит у них медленнее, чем у представительниц прекрасного пола.
Да и с гормонами мужчинам повезло: тестостерон, главный «добытчик» кальция, вырабатывается у них даже в пожилом возрасте. А вот у женщин с наступлением менопаузы, в 45-50 лет, гормональный фон резко меняется, и интенсивность возникновения остеопороза возрастает.
О возникновении заболевания у женщин могут свидетельствовать такие симптомы, как
- Бессонница, раздражительность, гиперутомляемость;
- Частые мышечные судороги, особенно в ночное время суток;
- Образование межпозвоночных грыж, появление горба;
- Тахикардия;
- Аллергические реакции на привычные, знакомые лекарства и компоненты;
- Сухость волос, кожи, обильная седина;
- Повышенное потоотделение, ломкость ногтей;
- Пародонтит, сильный зубной налет;
- Боли в спине, нарушение двигательной активности;
- Искривление позвоночника.
Первый признаки болезни, казалось бы, нестрашные. Однако если их проигнорировать, можно значительно ухудшить качество жизни с риском оказаться прикованным к постели.
Легче предупредить, чем излечить
По мнению медиков, остеопороз – болезнь, которую легче предупредить, чем излечить. Поэтому так важно – особенно женщинам после наступления менопаузы – в целях профилактики проходить осмотры у эндокринолога или ревматолога. Врач определит степень риска возникновения остеопороза у пациента.
Раз в два года необходимо делать денситометрию - это безболезненное исследование плотности костной ткани считается оптимальным методом диагностики болезни.
Попытаться избежать заболевания могут помочь также следующие рекомендации:
- Регулярная несложная гимнастика;
- Ежедневные прогулки на свежем воздухе;
- Солнечные ванны (витамин D, получаемый организмом из ультрафиолетовых лучей, способствует укреплению костей);
- Снижение массы тела;
- Отказ от подъема тяжестей (более 2-3 кг);
- Соблюдение диеты (отказ от концентрированных бульонов, консервов, копченостей, кофе, шоколада).
Есть жизнь при остеопорозе!
Вам поставили диагноз «остеопороз»? Не отчаивайтесь.
Правильная диета, умеренно активный образ жизни и выбранное с врачом лечение помогут вам восстановить силы и оставаться в строю долгие годы!
Правила диеты
- Скажите «нет» кофе и чаю, майонезу и другим жирным соусам, сладостям, сдобной выпечке, колбасам, соленьям и маринадам;
- Скажите «да» рыбе и морепродуктам, отварному и запеченному мясу всех видов, зелени, овощам, фруктам, орехам, макаронным изделиям из твердых сортов пшеницы.
- Молочные и кисломолочные продукты – без ограничений!
Очень важно принимать пищу дробно, не менее пяти приемов в день, максимальный перерыв между едой не должен превышать 3,5 часа.
Как избежать травмы
- Не поднимать тяжестей;
- Носить комфортную обувь на плоской подошве;
- Крепко держаться за поручни в общественном транспорте;
- Не выходить на улицу в гололедицу;
- Заниматься щадящей лечебной гимнастикой.
Наиболее полезны физические упражнения:
- Для укрепления нижних конечностей – ходьба, подъем по лестнице;
- Для позвоночника – занятия на турнике, силовые;
- Для скелета в целом – плавание, гимнастика в воде.
При остеопорозе очень важна двигательная активность. Танцы, велосипед, бассейн, обычная спортивная ходьба — выбирайте то, что вам по душе и по силам. При этом избегайте резких движений и поворотов, а также не подвергайте себя опасности падения. Занимайтесь не менее получаса, а главное - обязательно верьте, что недуг будет побежден!
Помните, остеопороз – не приговор!
Понравилась статья? Ставьте лайк, делитесь своим опытом или мнением в комментариях ниже. И не забывайте подписываться на наш канал, чтобы не пропустить интересные и полезные публикации.
