Лето - пляжная пора. Все мы, особенно барышни, в погоне за бронзовым загаром стремимся как можно больше времени проводить на солнце. Вот только принимать солнечные ванны стоит правильно, чтобы и красивый оттенок кожи получить, и здоровью не навредить.
Почему загорать надо правильно?
Все мы знаем, что, если перележать на пляже, то можно получить не бронзовый загар, а ожог I-III степени, а то и вовсе солнечный удар.
Естественно, бороться с неприятными последствиями от длительного пребывания на пляже вроде покраснения кожи, зуда, жара достаточно сложно. Поэтому ни в коем случае нельзя находиться под прямыми солнечными лучами в течение 10-12 часов подряд.
К тому же медики уже давно во все горло кричат о том, ультрафиолет - первейший враг нашего здоровья, молодости и красоты.
Как правильно загорать на солнце
Существуют определенные правила безопасного загара, которые стоит обязательно изучить и следовать им:
- Безопасным считается время пребывания на пляже летом примерно с 7:00 до 10:00 утра и после 16:00 часов.
- Безопасность солнечного излучения определяется индексом УФ. Если он на уровне 0-2, значит, защита от солнца не потребуется. Если этот индекс колеблется от 3 до 7, то стоит воспользоваться солнцезащитным кремом.
- В полуденное время лучше спрятаться от солнцепека в тенечке. Одежда при этом должна закрывать руки и ноги. На голову стоит надеть кепку или панамку.
- Если УФ-индекс превышает показатель 8, то лучше и вовсе остаться дома и спрятать тело от палящих лучей.
- Наносить солнцезащитные кремы с SPF30 + следует за 30 минут до выхода из дома. При этом мазать необходимо все открытые участки тела, включительно со ступнями. Обновлять защиту крема потребуется каждые 2 часа, а также после плавания.
- В жаркое время года стоит носить легкую и свободную одежду из натуральной ткани.
- Пребывая на пляже, необходимо пить много чистой воды, особенно, если вы ощущаете жажду.
- Стоит воздержаться от употребления на пляже кофеина, алкоголя и сладких напитков. Они способствуют обезвоживанию организма. Избегать стоит и слишком холодных напитков, так как они могут стать причиной спазма в желудке.
Кому запрещено загорать?
Загар показан далеко не всем категориям населения.
Так, стоит воздержаться от принятия солнечных ванн:
- старикам;
- младенцам;
- будущим матерям;
- аллергикам;
- страдающим гипертонией людям;
- тем, у кого есть проблемы с эндокринной системой.
Не рекомендовано много лежать на солнце и людям с очень светлой кожей. С осторожностью стоит относиться к загару тем, у кого на теле много родимых пятен.
Спасибо за внимание. Отблагодарите меня лайком, репостом или подпиской на мой канал, если статья была вам полезной. У меня всегда интересно!