Найти тему
ОлегАрх

Как правильно загорать и кому следует избегать солнца

Оглавление

Лето - пляжная пора. Все мы, особенно барышни, в погоне за бронзовым загаром стремимся как можно больше времени проводить на солнце. Вот только принимать солнечные ванны стоит правильно, чтобы и красивый оттенок кожи получить, и здоровью не навредить.

Кто ж не любит летом полежать на пляже и позагорать?
Кто ж не любит летом полежать на пляже и позагорать?

Почему загорать надо правильно?

Все мы знаем, что, если перележать на пляже, то можно получить не бронзовый загар, а ожог I-III степени, а то и вовсе солнечный удар.

Естественно, бороться с неприятными последствиями от длительного пребывания на пляже вроде покраснения кожи, зуда, жара достаточно сложно. Поэтому ни в коем случае нельзя находиться под прямыми солнечными лучами в течение 10-12 часов подряд.

Ни в коем случае не стоит проводить под палящим солнцем весь день!
Ни в коем случае не стоит проводить под палящим солнцем весь день!
К тому же медики уже давно во все горло кричат о том, ультрафиолет - первейший враг нашего здоровья, молодости и красоты.

Как правильно загорать на солнце

Существуют определенные правила безопасного загара, которые стоит обязательно изучить и следовать им:

  • Безопасным считается время пребывания на пляже летом примерно с 7:00 до 10:00 утра и после 16:00 часов.
Обеденные часы – самое неподходящее время для принятия солнечной ванны!
Обеденные часы – самое неподходящее время для принятия солнечной ванны!
  • Безопасность солнечного излучения определяется индексом УФ. Если он на уровне 0-2, значит, защита от солнца не потребуется. Если этот индекс колеблется от 3 до 7, то стоит воспользоваться солнцезащитным кремом.
  • В полуденное время лучше спрятаться от солнцепека в тенечке. Одежда при этом должна закрывать руки и ноги. На голову стоит надеть кепку или панамку.
Обязательно носите панамку!
Обязательно носите панамку!
  • Если УФ-индекс превышает показатель 8, то лучше и вовсе остаться дома и спрятать тело от палящих лучей.
  • Наносить солнцезащитные кремы с SPF30 + следует за 30 минут до выхода из дома. При этом мазать необходимо все открытые участки тела, включительно со ступнями. Обновлять защиту крема потребуется каждые 2 часа, а также после плавания.
После того, как поплавали, не забудьте намазаться защитным кремом
После того, как поплавали, не забудьте намазаться защитным кремом
  • В жаркое время года стоит носить легкую и свободную одежду из натуральной ткани.
  • Пребывая на пляже, необходимо пить много чистой воды, особенно, если вы ощущаете жажду.
Пейте чистую воду!
Пейте чистую воду!
  • Стоит воздержаться от употребления на пляже кофеина, алкоголя и сладких напитков. Они способствуют обезвоживанию организма. Избегать стоит и слишком холодных напитков, так как они могут стать причиной спазма в желудке.
Водка – не пляжный напиток!
Водка – не пляжный напиток!

Кому запрещено загорать?

Загар показан далеко не всем категориям населения.

Так, стоит воздержаться от принятия солнечных ванн:

  • старикам;
  • младенцам;
  • будущим матерям;
  • аллергикам;
  • страдающим гипертонией людям;
  • тем, у кого есть проблемы с эндокринной системой.
Далеко не всем полезно пребывание на пляже под палящими лучами солнца
Далеко не всем полезно пребывание на пляже под палящими лучами солнца

Не рекомендовано много лежать на солнце и людям с очень светлой кожей. С осторожностью стоит относиться к загару тем, у кого на теле много родимых пятен.

Спасибо за внимание. Отблагодарите меня лайком, репостом или подпиской на мой канал, если статья была вам полезной. У меня всегда интересно!