Сегодня хочу поделиться своими способами снижения сахара в крови тогда, когда это необходимо сделать достаточно быстро.
Это рассказ о моих действиях, он ни в коем случае не является рекомендацией. Мои способы могут навредить вам, без рекомендации врача ими пользоваться нельзя!
В каких случаях мне бывает необходимо быстро снижать уровень сахара в крови?
Когда вдруг вечером настолько забыла о себе любимой, что наелась сладостей, а если еще и сладости с сахаром, то тем более.
Случается это не очень часто, но случается. Обычно когда я не дома, где у меня всегда есть запас безвредных вкусняшек, а в отпуске. Или если меня неожиданно занесло на вечеринку, а я была к этому не готова.
Пицца, плюшки, кусочек тортика, пирожное – все из этого списка, если приготовлено не мной, требует расплаты.
Правда, я научилась справляться с ситуацией, чтобы глюкометр перед сном меня не пугал.
А в таких случаях я обязательно измеряю сахар перед сном.
Итак, как я снижаю его уровень.
Есть три способа:
1. Если я нахожусь в пешей доступности от дома или отеля, если это отпуск, то иду туда пешком. То есть гуляю минимум полтора часа, в активном темпе.
2. Если я рядом с домом, или на улице уже темно и прогулка может быть не безопасной, то просто хожу по лестнице вверх-вниз, не быстро, а спокойно. Обычно хватает минут 30.
Но этот способ я люблю меньше всего. Он самый быстрый, но самый скучный. Да и ходить по лестнице вверх-вниз в отеле не всегда удобно, а казусы с неправильной вечерней едой обычно происходят не дома.
Так что этим, самым быстрым способом, пользуюсь не часто.
3. Мой любимый способ. Для него нужны наушники, чтобы не мешать соседям, и любимая музыка. Я просто танцую. Не прыгаю и скачу, а именно танцую, как хочется в тот момент. Естественно стараюсь руками махать от души. И приседы-полуприседы не обхожу вниманием.
В общем, развлекаюсь примерно час. Этого обычно хватает.
Но, при всей действенности этих трех методов, лучше не прибегать к ним очень часто. Неправильная пища во второй половине дня для нас никак не приветствуется.
Я могу позволить себе какую-то не диабетическую вредность в том случае, если мне предстоит солидная физическая нагрузка. Например, перед походом на пляж. Поскольку нахождение на пляже для меня – это не лежание в позе тюленя, а непрерывное плавание с перерывами на прогулки вдоль пляжа.
Делитесь своими способами снижения сахара, ведь при диабете второго типа нет возможности снизить сахар просто подколов инсулин после вредной еды, просчитав количество хлебных единиц.
У нас все сложней, и наверняка у каждого есть свой способ нивелировать огрехи, допущенные на вечерней трапезе.
Всем здоровья!
Присоединяйтесь к БЕСПЛАТНОМУ Телеграм каналу Пeрехитри диaбeт, и вы не пропустите ни одного нового рецепта https://t.me/perehitridiabet
💖💖💖 Мой сайт, на котором есть все, что нужно диабетику:
✅ Волшебная дверь в Международный Клуб диабетиков;
✅ Личная консультация Мари Дениз
✅ Бесплатные Каталоги рецептов для Диабетиков