И так.Здравствуйте,с чего же мы можем начать, конечно с того что и в правду вы не правильно худели,тут уж достаточно пунктов в которых были ваши ошибки, и у каждого своё мнение на этот счёт.
Так давайте попробуем разобраться, из каких же пунктов состоит похудение?
Существует два самых известных пункта,это диеты и тренировки,но есть и третий ,возможно вы о нем и не слышали,это ВИЗУАЛИЗАЦИЯ.
Питание
Для начала следует запомнить несколько простых правил.
- Есть нужно часто и немного: пять-шесть раз в день и желательно составить режим питания
- Употреблять необходимо только свежие продукты, в рационе должны присутствовать овощи и фрукты.
- Количество выпиваемой в день воды зависит полностью от вас
По поводу питания я для вас не первооткрыватель,в интернете тысячи статей по поводу этого, с которыми вы можете ознакомиться и сами.
ТРЕНИРОВКИ
Конечно спорт ваш лучший друг и товарищ во время похудения,чтобы достичь лучших результатов нужно целесообразно подойти ко всем аспектам тренировочной деятельности.Жиросжигающими являются тренировки АЭРОБНЫЕ ,также они развивают выносливость,потеете-значит худеете.
Лучшие аэробные упражнения :
- Прыжки на скакалке - ваш верный спутник на пути к жиросжиганию
- Бег-ваш лучший друг который приведёт вас к идеальному телу
Есть и другие варианты,начните плавать,запишитесь в тренажёрный зал,можете заниматься с тренером,можете записаться на степ аэробику ,на танцы,вариантов как бы много.
Но перед тренировкой обязательно разминайтесь!
Нужно заниматься в каждую свободную минуту,и не жалейте себя,как вы уже привыкли это делать.Пример : «Ох,я сегодня целый день отработал,я должен отдохнуть»,но в чем заключается ваш отдых?Поесть и полежать?Когда могли бы попрыгать на скакалке,что не заняло бы у вас уйму времени,совершить пробежку и посмотреть по иному на место где живете.
Ленивый человек в бесчестном покое сходен с неподвижною болотною водою, которая, кроме смраду и презренных гадин, ничего не производит.
М. В. Ломоносов
И так,переходим к третьему, не мало важному пункту, это -
ВИЗУАЛИЗАЦИЯ
Кратко и простыми словами ,это наглядное представление информации.
Как это может вам помочь?
Ох,да очень просто,сейчас приведу примеры:
- Исследование в олимпийском тренировочном центре Колорадо предполагало ежедневные, на протяжении недели, тренировки 30 молодых игроков в гольф. Одну группу попросили представлять, как они замахиваются клюшкой перед ударом по мячу. Требовалось вообразить весь процесс: как они бьют по мячу и как он катится прямо в лунку. Другую группу попросили делать то же самое за одним исключением: они должны были представлять, что мяч отклоняется влево или вправо от лунки. Или что он останавливается прямо перед ней. Третья группа тренировалась в обычном режиме, ничего не представляя.
Результаты показали, что студенты в первой группе улучшили свой удар на 30%. Третья группа улучшила результат на 11%.
А группа номер два, члены которой представляли, что не попадают в лунку, снизили показатели попаданий на 21%. Они воображали, что бьют плохо — и стали плохо работать в действительности.
- Врач Аудун Мюскья описывает подобное исследование в книге «Как найти внутреннюю силу» (Find Your Inner Force). В ходе эксперимента участников просили несколько раз забросить баскетбольный мяч в корзину и подсчитывали очки. Затем их разделили на три группы. Первая вообще не занималась баскетболом, вторая ежедневно практиковалась в бросках, а третья визуализировала свои попадания в корзину. Через три месяца участники первой группы не улучшили результаты, вторая группа стала бросать мяч на 36% лучше, а в третьей прогресс составил 18%
Только представьте какой силой обладает наш разум,постоянно визуализируйте свой успех,в этом кроется главная тайна великих побед.Перед тем как лечь спать представьте себя таким(ой) каким(ой) вы хотите стать,если вы можете это сделать,представить себя с идеальной фигурой,то все в ваших руках и мозгах,а если нет, то практикуйтесь ещё и ещё
Никогда, даже на тренировках, я не наносил удара по мячу, предварительно не представив его. Сначала я вижу мяч там, куда хочу его отправить. Он так славно белеет на яркой зеленой траве. Затем картинка меняется, и я вижу, как мяч летит к этому месту.
Я воображаю весь его путь, траекторию, форму, даже то, как он ведет себя, касаясь земли. Изображение размывается, и я вижу себя делающим точно такой замах, который необходим, чтобы превратить мое видение в реальность.
Джек Никлаус, легенда гольфа
Статей и пособий много на данные темы немного затронутые в этой статье.Развивайтесь ,желаю вам удачи
Если ты способен выдумать что-то, ты можешь и сделать это.
Уолт Дисней(с)
