Когда мы счастливы-мы смеемся. И, даже заставив себя улыбаться, мы запускаем в нашем организме те химические процессы, которые отвечают за наше ощущение счастья. И не только за счастье, но и за здоровье.
Яркий пример тому Норман Казинс, который страдал от болезни Бехтерева, когда кости буквально срастаются, вызывая невыносимую боль. Он принял верное решение: Норман принялся смотреть комедии. Буквально через 2 месяца он почувствовал себя совершенно здоровым и стал пропагандировать свой опыт. Нормана заслуженно считают основателем смехотерапии.
Эксперимент в Германии показывает, что достаточно взять в рот карандаш так, чтобы губы приняли форму улыбки и гормональный фон меняется в лучшую сторону. Мозг мгновенно считывает выражение лица и дает команду организму.
Более того, мозг и тело не делают различий между естественным смехом и искусственным; в обоих случаях вырабатывается эндорфин.
По типу дыхания смех похож на пранаяму-дыхательную гимнастику. Когда мы смеемся грудью, то у нас задействован объем легких около 1 литра. Но можно сюда подключить и живот. И тогда объем увеличится.
А теперь перейдем непосредственно к смеху:
1. глубоко вдохните животом и на выдохе начинайте смеяться 10-15 минут.
2. только после 15 минут смеха начинается терапевтический эффект:
- улучшается циркуляция кислорода в крови
- вырабатывается иммуноглобулин
- повышается иммунитет
- стимулируется работа сердечно-сосудистой системы
- улучшается работа кишечника за счет массажа
- включается 80 групп мышц.
Исследования Калифорнийского университета показывают, что эффект от 15 минут смеха такой же, как от 1 часа тренировки на гребном тренажере.
А за час смеха мы сжигаем 350 ккал! Это совершенно счастливый фитнес! Ну и самое главное, ради чего я и пишу эту статью: происходит омоложение лица за счет улучшения кровоснабжения.
Но и это еще не все! Смеясь, мы снимаем стресс на всех уровнях: Умственном, физическом, эмоциональном!
Мы можем "просмеять" и печаль и страх! А все дело в том, что и при плаче и при смехе вырабатывается один и тот же гормон - эндорфин.
Смейтесь "до слез", чтобы почувствовать освобождение от зажимов и физическую легкость. Смейтесь на здоровье!
# смехотерапия # психология # здоровье# долголетие
