Для нормального физического развития каждому ребенку необходимо проявлять активность, однако в последнее время все больше малышей испытывают гипокинезию – недостаток движения. Активность в детском возрасте делиться на три типа:
- Физкультура и физвоспитание;
- Активность во время обучения и общественно-полезной деятельности;
- Спонтанная активность в свободное время.
Для того, чтобы эффективно решить эту проблему, надо разобраться с ее причинами.
В дошкольном возрасте причинами низкой активности могут быть:
- Комфортные условия. Ребенку не предлагают активные игры, чтобы он не травмировался, в результате он привыкает вести малоподвижный образ жизни;
- Развитие научно-технического прогресса и высоких технологий. Современные дети могут предпочитать поиграть в планшет вместо догонялок, посмотреть мультики вместо кружка по гимнастике;
- Характер ребенка. Есть дети со взрывной реакцией, которые могут активно играть непродолжительное время, с циклическим типом любят монотонные движения (например, бег на длительные дистанции), есть дети, предпочитающие пластические движения, например, танцы, либо любящие силовые нагрузки. Застенчивые и обидчивые дети обычно проявляют низкую активность.
Для того, чтобы стимулировать активность ребенка:
- Делайте с малышом зарядку;
- Играйте в спортивные игры;
- Выберете то занятие, которое нравится малышу, он должен заниматься не менее 3-х раз в неделю, например, плаванием.
Что касается школьного возраста, то здесь можно выделить такие причины снижения активности, как:
- Технические инновации (компьютерные игры, смартфоны и т.д.);
- Сильная загруженность в школе;
- Недостаток уроков физкультуры в школе;
- Плохое оснащение спортивного зала в школе;
- Нет интереса к спорту;
- Ограничения в передвижении школьников;
- Мало времени на свежем воздухе, нет отдыха на природе.
Для того, чтобы решить эти проблемы, попробуйте следующее:
- Внедрять современные технологии на занятиях физкультурой;
- Соблюдать режим дня;
- Ввести ежедневное активное занятие, например, бег, ходьбу, катание на велосипеде;
- Устраивать прогулки, турпоходы.
Что касается подростков, ситуация немного сложнее:
- Взаимодействие с матерью в раннем детстве. Если малышу уделяли достаточно времени, общались, улыбались, пели песенки еще в младенчестве, ребенок вырастает активным и любопытным;
- Гиперопека. Чрезмерная материнская любовь может и навредить малышу. Например, мама мешает ребенку быть самостоятельным, подавляет его желания, либо наоборот, хочет свои желания из детства перенести на ребенка, и излишне нагружает его (скрипка, пение, танцы), в результате в подростковом возрасте ребенок проявляет свое «Я» и уже не хочет заниматься тем, что ему было навязано;
- Подростковая депрессия и эмоциональный взрыв. Если Вы заметили, что ребенок стал апатичным, грустным, не хочет общаться, много спит, мало ест, то надо принимать меры. Подростковый возраст – сложный период жизни, когда организм растет скачками, возникает гормональный всплеск, формируется мотивационная сфера и дети начинают думать о смысле жизни. Грамотный психолог поможет справиться с проблемами и выявить интересы и амбиции;
- Повторяет модель поведения взрослых. Если родители не занимаются спортом, а предпочитают посидеть с телефоном на диване, дети будут делать то же самое.
Как помочь ребенку в данном возрасте?
- Установить контакт, спрашивать о самочувствии и делах;
- Не делать ребенка смыслом своей жизни, уделять внимание и себе;
- Используйте «Я» вместо «ТЫ». Например, «Ты прогулял занятия по футболу» - упрек, который вызовет конфликт, «Я расстроена, что ты прогулял занятия. Почему не пошел?» - покажет ваше отношение и заботу;
- Говорите о своем настроении и чувствах;
- Проконсультируйтесь у психолога.
Низкая физическая активность может спровоцировать нарушения опорно-двигательной системы, сердечно-сосудистой системы и других систем органов, поэтому родители не должны игнорировать то, что ребенок постоянно проводит время с гаджетами и не стремится активничать.
***************************************************************************
Какие виды спорта нравятся вашему ребенку? Посещает ли он какие-то секции или спортивные мероприятия?
***************************************************************************
