Некоторые люди во время похудения очень боятся добавлять в свой рацион продукты с высокой калорийностью. Ошибочно полагая, что если ты худеешь, то будь добр есть только вареную куриную грудку с капустой. Дело не в продуктах, а в общем перееизбытке энергии, которую наш организм запасает, если не успевает потратить.
Тем временем нашему организму просто необходимы полезные жиры, в том числе растительного происхождения. Они придают энергию, надолго насыщают, благоприятно влияя на организм в целом. Один из продуктов, содержащих полезные жиры — это ореховая паста, в частности арахисовая. Продукт, состоящий из натуральных ингредиентов может стать отличным перекусом или дополнением к основному блюду, содержит много белка и витаминов.
Для тех, кто хочет добавить пасту в свой рацион, делюсь рецептом полезных сырников.
Приготовление очень простое
В глубокую миске смешиваю творог, лучше брать не зернистый и яйцо.
По вкусу добавляю подсластитель : сахар или сах. зам. Я решила добавить немного ванильного сахара для аромата. Можно и просто ванилин.
Мука у меня овсяная, калорийность ниже, чем у обычной.
Формирую сырники, в середину добавляю арахисовую пасту чайной ложкой.
Главное, чтобы начинка не вытекла в процессе жарки. Я обычно делаю круглые, а сегодня захотелось придать им другую форму.
Сырники можно жарить на масле или воде, если хочется сделать из менее калорийными или вообще запечь в духовке.
Получилось очень вкусно и сытно.
Ингредиенты :
Творог - 200 гр,
Яйцо куриное - 1 шт,
Мука овсяная - 2-3 ст. л.,
Подсластитель по вкусу,
Ванильный сахар - 1 щепотка,
Арахисовая паста - 4 ч. л.
Калорийность :
203 ккал /100 гр
Б - 17 , Ж - 11 , У - 11
Арахисовую пасту можно приобрести на Wildberries или Ozon.
Видео к рецепту :
Арахисовую пасту можно добавить и в качестве начинки :
Спасибо за внимание!
На своем канале я делюсь рецептами и успехами своего похудения, если тема Вам интересна - подписывайтесь ) На своем канале я делюсь рецептами и успехами своего похудения, если тема Вам интересна - подписывайтесь )
