Все спортсмены - как профессионалы, так и любители - рано или поздно могут получить травму. Причин их образования может быть много, следовательно, существует много типов этих дисфункций в двигательном органе. В этой статье представлены наиболее распространенные виды травм в спорте и способы их избежать или вылечить.
1. Травмы
Растяжения - одна из самых распространенных травм не только среди спортсменов, но и среди людей, которые работают физически. Чаще всего они являются результатом чрезмерной перегрузки мышц, которые ранее не были должным образом подготовлены к упражнениям. Другая, не менее распространенная причина - резкие движения, которые могут привести к динамической травме. Растяжения влияют на мышцы, сухожилия и связки. Механизм их действия основан на одновременном образовании множества микротравм, приводящих к нарушению непрерывности данной структуры.
Симптомы растяжения - это, прежде всего, сильная боль в месте, покрытом патологией, и ограниченный диапазон движений. Сама боль локальная и колючая. Когда травма затрагивает и кровеносные сосуды, растяжение также сопровождается гематомой, расположенной как снаружи, так и внутри сустава.
2. Разрыв сухожилия
Суть разрывая структур опорно-двигательного аппарата очень похож на
растяжение. Речь идет о частичном нарушении работы волокон, составляющих определенный элемент нашей кости, мышечно-связочного и сухожильного аппарата. В случае с мышцами мы говорим о месте, где мышца становится сухожилием. С другой стороны, разрыв сухожилия - это разрушение структур, соединяющих мышцу с костью. Как видите, точный механизм этой патологии зависит от того, на какую структуру она влияет.
Причины и симптомы будут аналогичны уже упомянутым.
В первом случае мы говорим об интенсивном повторении одного движения или внезапном движении в связи с чрезмерно напряженной структурой (т. е. недостаточной подготовкой к деятельности). В свою очередь, характерными признаками являются боль, сильное воспаление и припухлость с выраженным повышением температуры на месте патологии. При травмах мышц очень часто возникают интенсивные сокращения этой структуры.
3. Разрыв мышцы
По сравнению с предыдущими травмами разрыв - крайне серьезная дисфункция. Этот вид травм приводит к полному разрыву конструкции. В случае мышцы это сопровождается разрушением кровоснабжающих ее сосудов и нервов, что приводит к потере полного контроля и невозможности совершать какие-либо движения. Речь здесь
о потере контакта между мышцей и костным сегментом.
Характерный симптом разрыва - слышимый хруст или щелчок в момент самой травмы. Со временем появляется боль в сочетании с чувством перенапряжения или разрыва. Все это часто сопровождается внутренним кровоизлиянием, отеком и иммобилизацией патологического участка. Причинами чаще всего являются прямые или косвенные травмы, недостаточная подготовка к запланированным физическим нагрузкам, а также неправильный прием анаболических препаратов, приводящий к чрезмерному расслоению мышц.
4. Ушиб
Ушиб - это закрытая травма. Это означает, что все повреждения происходят во внутренней структуре ткани. Механизм образования синяков основан на раздавливании клетки, нарушении целостности волокон межклеточного вещества и повреждении кровеносных сосудов. В результате нарушается функциональность тканей.
Ушибы классифицируются как небольшие травмы. Это означает, что они менее серьезны, чем переломы или растяжения. Причина такой классификации - недостаточная сила травмы, которая не нарушает целостность кожи, мышц или костных фрагментов. Основные симптомы - боль и синяки. Другие часто сопутствующие симптомы - отек, функциональные нарушения, повышение температуры в области травмы и ссадины эпидермиса.
5. Растяжение связок
Растяжение, или искажение, заключается в превышении физиологического диапазона движений, что приводит к временному изменению положения суставных поверхностей по отношению друг к другу и одновременному положению во время травмы. Эффект от этой модели травмы заключается в повреждении суставной капсулы и связок, а также суставного хряща или прикрепления структур сухожилий.
На практике различают четыре типа этой травмы:
1. растяжение связок и суставной капсулы;
2. фиброз;
3. разрыв;
4. разрыв в сочетании с отрывом фрагмента костной структуры. Речь идет об отрывном переломе, связанном с отслоением связок в месте их прикрепления.
Характерные симптомы растяжения связок - боль (усиливающаяся при активном движении), гематома, отек, вынужденная угловатость сустава, а иногда и всего сегмента тела.
Наиболее частые осложнения могут включать привычное растяжение связок, нестабильность или нарушение связок.
Голеностопные и коленные суставы особенно уязвимы для этого типа травм, так как значительная часть причин - это падения или внезапное, неправильное положение нижней конечности на неровной или неустойчивой поверхности.
6. Вывих
Вывих - это травма, которая, как и растяжение связок, связано с превышением физиологического диапазона движений в данном суставе. Это приводит к смещению суставных поверхностей, нарушению структуры суставных капсул, связок и хрящей. Кроме того, наблюдается частичная или полная потеря суставного контакта. Частота этих травм меньше, чем растяжений.
Наиболее частыми причинами вывиха сустава являются травмы, паралич, приводящий к расслаблению мышечных структур, стабилизирующих сустав, воспалительные процессы или новообразования, вызывающие повреждение суставных поверхностей, а также врожденные изменения, возникающие в результате нарушений развития.
Чаще всего вывихиваются следующие суставы:
- височно-нижнечелюстной;
- плечо;
- пальцы;
- бедро;
- колено.
Симптомами, свидетельствующими о наличии вывиха, являются боль в покое, гематомы, отек, синяки и искажение контуров патологии сустава.
Своевременно не поставленные вывихи могут вызвать необратимые изменения, в результате чего невозможно восстановить правильные условия, существовавшие до патологии. Наиболее частые осложнения вывихов включают повреждение нервных и сосудистых структур. Последнее может привести к ишемическим состояниям.
7. Переломы
Переломы - самые серьезные и разрушительные травмы. Они заключаются в полном нарушении целостности костей по многим причинам. Сам механизм перелома может быть различным - это может быть чрезмерное изгибание (стержни длинных костей), отслойка (отрывной перелом, при котором прикрепления других структур прочнее костей), смещение или перекручивание. Значительная часть переломов известна как спонтанные.
Классификация переломов действительно разнообразна. Их можно разделить по типу рифтового курса или по степени развитости.
В случае с последним, конечно, речь идет о классическом разделении на простые и сложные. Другое и не менее популярное подразделение переломов - это разделение на открытые и закрытые. В случае первой речи
о ситуациях, когда кожа рвется и скелет вылезает наружу. Закрытые - нормальные внутренние переломы.
Симптомы перелома зависят, прежде всего, от места травмы. Типичные симптомы - патологическая подвижность кости, иммобилизация или ограничение диапазона движений, неправильное положение костных отломков по отношению друг к другу и треск остальных отломков. Отеки, гематомы и, прежде всего, сильная боль относятся к менее характерным, но часто сопутствующим симптомам.
8. Профилактика
Чтобы предотвратить травмы, вы должны предпринять несколько простых шагов в рамках профилактики травм. Самым важным моментом является правильная подготовка к физическим нагрузкам, то есть разминка. Он должен состоять из трех этапов: растяжка, динамические упражнения, такие как езда на велотренажере или эллиптическом кросс-тренажере, и статические упражнения, заключающиеся в выполнении запланированного движения с небольшой нагрузкой. Цель разминки - подготовить организм к предстоящему упражнению и к переходу от отдыха к активному движению.
Другой не менее важный момент - это самосознание. Вес не является определяющим фактором правильной тренировки, а неправильный вес - частая причина всех травм. Также стоит не забыть попросить кого-нибудь о помощи, если вы не уверены, сможете ли вы выполнить упражнение. Я предлагаю вам на мгновение положить свою гордость в карман и подумать, не лучше ли делать упражнение правильно с партнером, чем совершать ряд ошибок, борясь с лишним весом.
Правильная техника исполнения и другая точка предотвращения дисфункций в костно-мышечной системе. Ошибки техники очень часто возникают из-за неправильного выбора нагрузки, но значительная их часть продиктована и другими факторами.
Стоит прислушаться к своему организму - если во время упражнения мы не чувствуем работу определенной группы мышц или возникает боль, об этом пункте нашего плана стоит забыть. Лучше спросить дежурного тренера или более опытных тренажеров, в чем мы ошиблись, чтобы избежать подобных ситуаций в будущем.
Последний пункт, конечно же, - диета и добавки. Раны могут быть результатом недостатка определенных питательных веществ, обусловливающих выносливость опорно-двигательного аппарата. Слишком низкие уровни веществ, такие как кальций, коллаген, глюкозамин или плохое состояние суставного хряща в организме могут вызвать большую восприимчивость к механическим повреждениям и пониженному сопротивлению и устойчивости к регулярной нагрузке на опорно-двигательной системе.
9. Лечение
В ситуации, когда мы не смогли эффективно предотвратить травмы или нам просто не повезло и произошла травма, совершенно необходимо начать терапию. В этом случае можно выделить несколько эффективных методов борьбы с данными недугами.
Первыми и самыми популярными, конечно же, являются фармакологические противовоспалительные и обезболивающие. Их преимущество - это, прежде всего, быстрое действие, но они также используются при наличии менее серьезных травм. Однако их длительное употребление не рекомендуется из-за усугубляющего действия на желудок и печень. Это может принести больше вреда, чем пользы.
Один из лучших методов борьбы с травмами - физиотерапия. Физические процедуры, миофасциальные техники, массаж и другие мероприятия, вписывающиеся в широкое понятие «реабилитация», являются очень эффективным способом устранения неприятных последствий травм. Из-за непосредственного воздействия на патологические участки процесс выздоровления часто бывает короче, чем при использовании других терапевтических методов.
