Все мы ждём окончания рабочего дня и долгожданных выходных. Но вот они наступают, и как Вы проводите это время? Я сразу думаю, что нужно отдохнуть. И «отдых» в моём понимании – это не работать. Но совсем ничего не делать ведь тоже нельзя, тем более, что всегда есть куча дел по дому: прибраться, постирать, погладить, заказать продукты, приготовить ужин, пересадить цветы, помыть кота, убрать зимнюю одежду на хранение, найти и заказать люстру, подшить шторы, сходить на Почту, покрасить стены… список может быть бесконечным.
И это только задачи первого приоритета. А есть ещё и менее важные: помедитировать, провести дыхательную практику, сходить в бассейн или на фитнес, почитать перед сном, посмотреть отложенные видео и статьи… И даже если ничего из списка делать не хочется, то думаешь: «Разве можно лениться? Так вся жизнь мимо пройдёт, пока я на диване с сериальчиком лежу». И начинаешь себя заставлять. И вот где-то на третьем-четвертом пункте силы окончательно покидают. А потом новый день, новая рабочая неделя, а ты будто и не отдыхал. И ведь это правда: ты не отдыхал, потому что все эти занятия – это тоже работа, работа по дому.
И когда я это осознала, то увидела, что в моих планах на выходные нет пунктов, посвящённых отдыху, развлечениям, нет минуток для «Побездельничать». Более того, все задачи так плотно вписаны в тайминг, что не удивительно, что я никогда не успеваю сделать всё из запланированного. Я пишу, что бы мне хотелось сделать, что мне нужно. Но редко могу предугадать реальное время, необходимое для выполнения задачи. Постоянно переоцениваю свои силы и не смотрю на план с точки зрения имеющейся энергии. А ведь это очень важно, потому что на одной только силе воли далеко не уедешь. Нужно думать об энергии и не забывать её пополнять.
Не знаю, как Вы, но, когда я говорю об энергии, я думаю о сне, о том, что нужно хорошо и много спать, тогда силы вернутся. И я долго не могла понять, почему этого не происходит, когда целый год спала по 8-9 часов, но вставала разбитой и апатичной.
Для меня настоящим открытием стало то, что энергия, оказывается, бывает 4 типов: физическая, эмоциональная, интеллектуальная и смысловая.
Физическая энергия
Это состояние нашего здоровья. Если нет здоровья, то трудно заниматься самореализацией, поэтому это базовый уровень. Тут всё просто, и правила здорового образа жизни все прекрасно знают:
- Ложиться спать до 23.00;
- Сон 6-8 часов в тёмной хорошо проветриваемой комнате;
- Исключить или сократить потребление алкоголя, сахара и пищевого мусора в виде чипсов, сухариков, фаст-фуда и т.п. Увеличить количество овощей и фруктов;
- Достаточное потребление воды в день (по некоторым рекомендациям, до 2 литров в день);
- Ежедневная активность 8-10 тысяч шагов;
- Регулярные занятия спортом 2-3 раза в неделю или 15-30 минут в день;
- Регулярные перерывы в течение дня.
Если с этим уровнем у Вас, как и у меня, всё более-менее ок, можно переходить к следующему.
Эмоциональная энергия
Эмоции – это то, что делает нас счастливыми или несчастными. Это наши переживания отношений с другими людьми. И эмоции оказывают на нашу жизнь и наш успех ничуть не меньшее влияние, чем знания и опыт. Именно поэтому учёные даже вынуждены были ввести такой термин как эмоциональный интеллект - это и умение распознавать свои и чужие чувства, и способность справляться со своими чувствами, и искусство поддерживать взаимоотношения и управлять чужими эмоциями, укреплять популярность и лидерство.
Эмоциональная энергия – это наша жизненная сила, которая позволяет нам получать удовольствие от жизни, увлекать за собой людей, заражать их своими идеями и действовать.
Чтобы пополнить этот тип энергии, нужно вспомнить, что приносит Вам удовольствие. Чем Вы любите заниматься, когда никто не говорит Вам, что нужно делать? Это могут быть увлечения и хобби. В школе с этим было намного проще: все мы ходили в музыкальную школу, на кружок рисования, выжигания по дереву или танцы. Но во взрослой жизни всё это оказалось выброшенным за борт. То, на что постоянно не хватает времени, т.к. есть дела поважнее. Но и это важно! Когда в жизни одни заботы и всё меньше радости, энергия начнёт угасать.
Раньше я не могла понять, почему в детстве мне хватало сил и на уроки, и на бесчисленное количество кружков, и на игры с друзьями – так, что я забывала пообедать и домой возвращалась уже к отбою. Теперь вижу, в чём дело!
Также повышению эмоциональной энергии способствуют встречи и общение с друзьями, возможность уединиться, побыть наедине с собой, чтобы осознать своё состояние, свои эмоции, а также умение любить и принимать себя.
Думаю, на сегодня у Вас уже появились планы на вечер для пополнения своего ресурса. Про интеллектуальную и смысловую энергию поговорим завтра. Всем сил!